최대한 저가로. 그리고 평생 해도 괜찮게 영양적으론 괜찮으면 좋겠음.
샐러드만 먹고 그런건 괜찮음.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1908363 | 삼성 고덕 청소 알바 해본적있는사람? | 5137d95c | 3 분 전 | 9 |
| 1908362 | 등치크고 남자답게 생겨도 고추 큰건 아닌듯 | 49326518 | 3 분 전 | 13 |
| 1908361 | ㅅㅂ 샤워하는데 1시간걸렸네 ㅈㄴ 힘들다 6 | c873e726 | 8 분 전 | 46 |
| 1908360 | 해장한다 | f942ced4 | 10 분 전 | 21 |
| 1908359 | 후배하나가 너무 퐉스인데 7 | df5691f9 | 12 분 전 | 95 |
| 1908358 | 야간편붕이 퇴근하고 잘준비중 1 | ca07e17f | 13 분 전 | 20 |
| 1908357 | 진짜 결혼생활은 애 낳고부터가 진짜임? 1 | 1759b03f | 14 분 전 | 53 |
| 1908356 | 토트넘 챔스 진출 할수있을까?? | 8a825f31 | 17 분 전 | 20 |
| 1908355 | 중견기업은 청년 혜택 뭐 없냐? 1 | 452c98cd | 18 분 전 | 19 |
| 1908354 | 내가 이나이먹고 보컬로이드를 찾아볼줄은 몰랐다 1 | 1081529c | 20 분 전 | 22 |
| 1908353 | 성경김 빠는 새끼들 좌파빨갱이클베영포티새끼들 아님? 2 | 33afc9b6 | 21 분 전 | 30 |
| 1908352 | 노콘 | b0db1837 | 25 분 전 | 27 |
| 1908351 | 그남자 그여자의 사정 1 | a9d8e028 | 26 분 전 | 41 |
| 1908350 | 뭐냐 왜 사람이 없냐 | 02c1f072 | 26 분 전 | 14 |
| 1908349 | 집에 가고싶다 | c5c17e5a | 36 분 전 | 14 |
| 1908348 | 소시지 먹지마라더라 4 | cbb98811 | 37 분 전 | 74 |
| 1908347 | 인생 다시 살고싶다 | 6442aad4 | 45 분 전 | 25 |
| 1908346 | 메탈슬러그 제작 썰 보는데 존나 무섭노 ㅋㅋㅋㅋ 1 | 79c9ada0 | 52 분 전 | 94 |
| 1908345 | 범죄도시 4 벌써 올라왔네 1 | 33afc9b6 | 53 분 전 | 81 |
| 1908344 | 소개팅 했는데 대화 ㅈ노잼으로 풀어가다가 까였어 | cc98b64f | 56 분 전 | 36 |
39bb355a
아침 견과류
34d3c1c8
견과류 먹는건 불포화지방산 섭취인건 아는데 그런거보다 경험이 좀 쌓인 식단 노하우를 알고싶은거임
a5f91b53
점심 보리밥 닭가슴살 바나나
a5f91b53
저녁 치킨 콜라
f23f2e67
걍 점심 일반식먹고 저녁에 다이어트도시락 사먹으셈
7c62f529
나 다이어트할때
한끼에 밥 200그람 닭가슴살 200그람 + 김치 + 샐러드
저렇게해서 3끼먹고
추가 간식으로 단백질 쉐이크 + 고구마나 바나나
이렇게 먹음
34d3c1c8
이거 간단해서 괜찮네.3끼 똑같이 먹는다는게 맘에 듬.
아침이나 점심엔 고구마 감자같은 흡수 느린 탄수화물 먹고 저녁엔 운동있으니까
백미먹고 이런 변형하기도 좋은듯.
샐러드는 어떤거 먹었음.안에 내용물
7c62f529
샐러드야채 그냥 되는데로 먹었는디
채소 박스로 시켜서 보관해놓고 먹었음
양배추 양상추 파프리카 당근 오이 토마토 같은거
그리고 아침점심에 아몬드같은 견과류도 10알씩 먹은거같음
34d3c1c8
ㄳㄳ
6fd3c4ac
곰곰 채소믹스 500g or 1kg
팜피아 스팀고구마 5kg
미트리 스팀슬라이스 닭가슴살150g
마리오 올리브 310g
드레싱 원하는걸로
이렇게 사서 끼니마다 나눠먹으렴
채소믹스 한줌 + 고구마 100g + 닭가슴살 150g 올리브 4~6알
고구마대신 밥먹어도 괜찮긴한데 점심은 밥 저녁은 고구마 이런식으로 하면 더 좋음
34d3c1c8
오 자세하다 고마워.근데 나 올리브 못먹어서 대체할거 없을까?
이것도 지방 챙겨먹는용으로 먹는거면 견과류 가능?
6fd3c4ac
견과류도 쌉간으 ㄱㄱ 방토 같은것도 같이 먹어줘
34d3c1c8
ㅇㅋㅇㅋ ㄳ