요즘 홈트하면서 몸관리하고 있는데
아침은 안먹고
점심은 회사에서 먹어서 일반식이고
저녁에 먹으려고 닭찌찌를 샀는데
퇴근하고 와서 운동하면서 프로틴 한 스쿱 타마시고
운동 끝나고 씻고 닭찌찌를 먹는다고 할때
몇g 정도 먹어야 근육량도 늘리면서 적당히 체지방도 뺄까?
아 그리고 아침을 활용하는게 역시 좋으려나? 팁 좀 부탁
참고로 키랑 몸무게는 189 / 85 정도야
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abcbf9bb
프로틴먹으면서 운동하고 닭가슴살을 또먹는다고?
7db50306
ㅇㅇ 프로틴 한 스쿱만 먹어서 부족할것 같은데
abcbf9bb
차라리 아침에 프로틴 한스쿱 먹고 나가고 운동후에 닭찌찌만 먹어
단백질은 적당량이 혈액속에 계속 체류하고 있는거라서 그렇게 갑자기 많이 넣으면 남는건 분해돼서 그냥 똥됨
2c6904e5
189 ㅅㅂ 하지마 운동
7db50306
왱ㅠ