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헬창 행님덜 닭찌찌 질문있슴다

7db50306 2021.03.08 50

요즘 홈트하면서 몸관리하고 있는데

 

아침은 안먹고

점심은 회사에서 먹어서 일반식이고

저녁에 먹으려고 닭찌찌를 샀는데

 

퇴근하고 와서 운동하면서 프로틴 한 스쿱 타마시고

운동 끝나고 씻고 닭찌찌를 먹는다고 할때

 

몇g 정도 먹어야 근육량도 늘리면서 적당히 체지방도 뺄까?

아 그리고 아침을 활용하는게 역시 좋으려나? 팁 좀 부탁

 

참고로 키랑 몸무게는 189 / 85 정도야

5개의 댓글

abcbf9bb
2021.03.08

프로틴먹으면서 운동하고 닭가슴살을 또먹는다고?

0
7db50306
2021.03.08
@abcbf9bb

ㅇㅇ 프로틴 한 스쿱만 먹어서 부족할것 같은데

0
abcbf9bb
2021.03.08
@7db50306

차라리 아침에 프로틴 한스쿱 먹고 나가고 운동후에 닭찌찌만 먹어

단백질은 적당량이 혈액속에 계속 체류하고 있는거라서 그렇게 갑자기 많이 넣으면 남는건 분해돼서 그냥 똥됨

 

0
2c6904e5
2021.03.08

189 ㅅㅂ 하지마 운동

0
7db50306
2021.03.08
@2c6904e5

왱ㅠ

0
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