닭가슴살, 고구마, 견과류, 샐러드로 점철된 식단

이 얼마나 먹기싫냐

어느날 치킨 시켜먹으면 바로 집어치우고 그날부터 요요왔다고 징징대면서 식단 포기하지

가장 좋은건 일반식이고, 평소보다 적게 먹으면서

운동에 필요한 열량정도는 맞추고, 근력운동을 병행하고

식사중 한끼 정도만 다이어트 식으로 대체하는게 나음(급격하게 하려면 풀 다이어트식이 좋지만 장기적으로 보는게 더 낫다)

어느날 치킨을 먹더라도, 칼로리 감안해서 폭식하지 말고적당히 1/4마리 정도 먹고

다음날 식단을 살짝 쪼으면 될일임

치킨을 맘껏 먹고 싶은 날이 있으면 다음날 절식에 가깝게 하면 되고

일반식을 벗어나서 다이어트하면 그 식단 깨는 순간 다시 살이 찌기 시작함

일반식먹고 다이어트 하면 평소에도 적게먹는게  아예 습관화 되기 때문에 요요도 잘 안옴(유지기간 길게 둘수록 더더욱 안옴)

먹고싶은것도 어느정도는 먹을 수 있고