닭가슴살, 고구마, 견과류, 샐러드로 점철된 식단
이 얼마나 먹기싫냐
어느날 치킨 시켜먹으면 바로 집어치우고 그날부터 요요왔다고 징징대면서 식단 포기하지
가장 좋은건 일반식이고, 평소보다 적게 먹으면서
운동에 필요한 열량정도는 맞추고, 근력운동을 병행하고
식사중 한끼 정도만 다이어트 식으로 대체하는게 나음(급격하게 하려면 풀 다이어트식이 좋지만 장기적으로 보는게 더 낫다)
어느날 치킨을 먹더라도, 칼로리 감안해서 폭식하지 말고적당히 1/4마리 정도 먹고
다음날 식단을 살짝 쪼으면 될일임
치킨을 맘껏 먹고 싶은 날이 있으면 다음날 절식에 가깝게 하면 되고
일반식을 벗어나서 다이어트하면 그 식단 깨는 순간 다시 살이 찌기 시작함
일반식먹고 다이어트 하면 평소에도 적게먹는게 아예 습관화 되기 때문에 요요도 잘 안옴(유지기간 길게 둘수록 더더욱 안옴)
먹고싶은것도 어느정도는 먹을 수 있고
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1900855 | 이해력같은것도 훈련이되는거냐 5 | 20fa604c | 6 분 전 | 18 |
| 1900854 | 어카지 입구에 넣은 볼펜이 안빠지는데;;; | c9fe294d | 7 분 전 | 19 |
| 1900853 | 동아리 여자후배가 1 | 77f90eeb | 13 분 전 | 62 |
| 1900852 | 노인을 위한 사업이 뜰꺼 같다 2 | 71f984ce | 14 분 전 | 43 |
| 1900851 | 좆럭시 자동 보정 끄는 법 없음? 1 | e6881c3a | 15 분 전 | 23 |
| 1900850 | 주기적으로 교미해서 새끼만들라고 뇌에서 신호를 보내지만 3 | e2b41dce | 16 분 전 | 25 |
| 1900849 | 나 방금 인육을 먹었어... 2 | 06a3caba | 20 분 전 | 59 |
| 1900848 | 경험상 관계 좋아하는 여자일수록 제정신이 아니었음 4 | bb61f3c8 | 22 분 전 | 65 |
| 1900847 | 걸그룹 컨셉 베낀게 그렇게 큰 잘못인가 | 6932d600 | 22 분 전 | 24 |
| 1900846 | 나만 자지 빠는거 ㅈㄴ 좋아함?? 6 | d5c37aa8 | 26 분 전 | 99 |
| 1900845 | 개드립이 ㄹㅇ 중복 존나 올라오네 3 | fb50a07b | 29 분 전 | 40 |
| 1900844 | 최악의 세대는 MZ가 아니라 현 기득권 세대임 16 | 03d83349 | 32 분 전 | 48 |
| 1900843 | 치지직은 ㅈ망할게뻔했지 2 | 98cf3f17 | 32 분 전 | 54 |
| 1900842 | 치잘알 있음? 매운 치킨 땡기는데 7 | e7dcfc7e | 34 분 전 | 32 |
| 1900841 | 이번 강형욱 유튭 나온 강아지 | 00c8b9e4 | 38 분 전 | 30 |
| 1900840 | 아무도 나 안 좋아함 3 | 81ae38fb | 38 분 전 | 36 |
| 1900839 | 나도 서울대 법대 수석졸업하고 변호사되면 5 | cbd1da04 | 41 분 전 | 36 |
| 1900838 | 야식집에 안주 시켜 먹었는데 | 35eab3f3 | 42 분 전 | 23 |
| 1900837 | 개붕이들은 이성친구 어디서만나 4 | 596c006c | 42 분 전 | 29 |
| 1900836 | 애 낳으면 한명당 통상적으로 얼마나 들까 4 | 8274242d | 44 분 전 | 31 |
6a28ac53
몰라서 못하나... ㅠㅠㅠ
adc3bfaa
가끔 다이어트 식단 봐달라는 글 보면 진짜 이새끼 2주도 못하고 그만두겠구나 싶은 경우가 엄청 많아서
7ccdf207
절제하는것도 유전이라는 세상에서 백날 말해줘봐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
adc3bfaa
솔까 다이어트 노력 = 금연노력 동급이라고 보는데
금연할정도 의지는 필요하다고 봄 ㅇㅇ
bc2ff992
다이어트 식단은 최소 1년은 버틸 수 있게 짜야함
그것도 치팅데이 같은거 넣어서 스트레스도 풀 수 있게 해야하고,
연예인들 급격하게 빼는 식단 따라 해봤자
빠졌다 도로 찜
adc3bfaa
내말이 딱 그거지, 오래 버티게 짜야하는거
그거 핵심이 일반식이 필요하다는 거고..
46d38f66
그래서 선생님은 지금 체지방률이 몇프로십니까
adc3bfaa
살크업중이라 90퍼정도 됩니다.