태어나서 첨으로 운동한지 1달째인데
허리 병신이라 복근운동 따로 안하고
허리근력운동 가슴운동만 하고 런닝머신 뛰는데
배에 알배김
런닝머신으로도 알배기나?
아니 근데 왜 뱃살 안빠지냐 시벌
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12752490
그거 그냥 운동부족이라 근육놀란거
a7dba1b0
한달째인데 배에 알배긴게 첨인데
뭐 특별하게 변화준 기억은 없는데 몰겠다
49874e93
뱃살이 최후의보루니까 ㅋㅋㅋㅋ 다른 쪽 살 빠지고 있었으면 하던대로 쭉 유지하면 빠질듯
49874e93
추가로 열량이 목적이면 HIIT하셈
a6dc5443
걷거나 뛸때 코어를 쓰기 때문에
당연히 배길수 있는데
음...보통은 안배기지 왜냐하면
그정도의 강도는 타격을 주지못하니까
넌 좀 반성하고 열심히 해야겠다
a6dc5443
그리고 허리가 병신이면 허리운동이 아니라 복근운동을 해야지
복근이 허리를 안정화 시켜주는데
a7dba1b0
내가 수술하고 담당의사랑 지인들, 헬스트레이너 전부 상담받아봤지만 이말은 첨 듣는다
이건 아닌듯하다
a6dc5443
복근이 허리를 잡아주는거 맞고 복근은 쉽게 말하면 4개의 실린더로 구성되어있는데
허리가 안좋은 사람들한테
트레이너들이 백익스텐션이나 데드리프트를 시키는데 자칫허리가 더 안좋아질수도 있다 물론 정말 적당한 강도ㅢ 운동은 도움이 되겠지만
고중량운동을 할때 복압을 넣고 운동을 하는 스킬? 을 사용하는데 괜히 그렇게 하는게 아니고 허리 보호를 위해서 그렇게 하는것이고
그 복압은 위에 언급한 복근의 4개의 실린더가 한다
고로 복근이 튼튼해야 허리를 보호하는게 맞다