25만명을 13년간 추적관찰해서 나온 결과래
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와라라라랑
3번만 걸어야겟다
프로수간충
운동은 휴식과 식사와 활동의 삼위일체 예술인건 맞다
휴식까지가 운동임 그래서 10년째 쉬는중 아직 운동중임
peirbjo
앞으로 십년간은 뛰기만 해야됨
유지민
ㄷㄷ 시지푸스의 뜀뛰기
울산돌고래김낙영
다음10년은 먹기만 해야하누...
짱구조아
이래서 개으른 사람이 나태지옥에서 못쉬고 영원히 걷는거구나..
건강루틴 챙겨주는거였네
싹퉁뱅이
밸런스 똥망아니냐 고작 몇십년 게을렀다고 영원히 걷게시키면
마라로제귤탕후루
미래를 얼마나 내다보는거임....
피카츄릅츄릅낼름낼름
매일 일하다보면 만보가량 걷는데 이건 운동으로 쳐줌???
데바보쪼
걷는건 일상 생활이라 운동은 아니래
피카츄릅츄릅낼름낼름
고마웡
달묘
숨이 차야 운동이라 했던가 그러던데 좀 숨찰정도의 강도로 걸어봐
토마토밀크티
심박수가 120인가? 그 이상넘어가야 운동이랜다
영화게시판으로가
노인이나 환자처럼 재활경우를 제외하면 만보를 걷든 십만보를 걷든 숨 안 차면 그냥 노동이래
촉심연
7천보까지는 일상생활이라 발목 염좌 등 걷기를 자제해야하는 사람도 그정도는 상관없을정도
Emonda
그리고 운동강도에 따라 주기적으로 한 주 씩은 아예 푹 쉬는게 좋음.
솔직히 주 7운동은 미친 놈 맞음ㅋㅋ 스스로도 회복 안되는거 느낄 텐데
스마게이트
시발 왠지 ㅠㅠ
촉심연
주 7일 운동한다고 자랑하던데 그건 운동강도가 낮다고 자랑하는거임 ㅋㅋ
알바트로스
내가 이럴까봐 운동을 안하고 있음
창일이
주 3 ~ 4회가 효과적이래
dlwlrma
난 월화,목금만 1시간정도 가볍게 하는데 괜찮은 듯 ㅋㅋ
稲葉曇愛好家
마 낭만으로 하는거지 효과보려고 하는줄 아나
전자쌍생성
운동 강도 대비 휴식시간 까지 분석 해 주는 가민 하쉴?
닉바꿈
나도 살이 잘찌는체질이라 주6~7일 하긴하는데
바쁘다던지 헬스장 쉬어서 주4~5일 할때가 몸 더 쾌적하고 상태나 펌핑 등 다 좋긴함 ㅋㅋㅋ
워프레임다시하면내가사람이아니라개다
달리기도 매일하니까 다리가 삐걱거리는 느낌이 있더라 그래서 화목토만 운동하는중 ㅋㅋㅋ
투덜이
그래서 다른 부위 조진느거아녀?
하루는 조깅 하루는 등산 반복
끄아앍
? 둘다 다리쓰는데 무슨 의미래? 조깅은 평지고 등산은 오르막, 평지, 내리막이라 쓰는 근육이 등산이 조깅 상위호환인거 말곤 아무런 휴식이 안되잖아
투덜이
근데 막상 해보면 쓰는 부위가 다름 ㅋㅋ
조깅 해보니까 다리 근육 잘 안쓰임 거진 코어근육이랑 복근으로 둔근이 많이 쓰이더라
등산해야 종아리 허벅지가 주로 쓰이고
게다가 하체는 회복이 워낙빠르니까~
ftt
하루 푸시업만 50개 하는데 안좋은거네
O3
그정도는 별로 부하 안가서 상관없음
촉심연
그건 워밍업임
만두2인분
근데 운동하는 애들도 주3~4회정도만 하지 매일 하는애들이 얼마나 있겟음 ㅋㅋ
놀고싶다
있긴 있더라 진짜...
농심새우깡
스토커 아냐?
코딩하는남자
오 저번 주말 겜한다고 달리기 안햇는데 오히려 좋앗네
티벳여우
하뛰하쉬는 진리다
모르는개
땀내는 운동이면 빡세게 하는거 기준아닌가
뉴트
햄휴먼인데 주6회운동함
선생님께엿줘보자
월화목금 헬스하고
수토는 자전거 30분씩만 타고 오는데 괜찮은건가?
이다혜개이쁘다
근육이 생기는 원리도 휴식하면서 찢어진 근육 재생하는거니까 비슷한 개념인가
오후두시
휴식은 절대적으로 무조건 필요한거네
열라면열라좋아
휴식하는동안 근육이 만들어지는거니깐
4마스터
운동하면 하루 쉬거나 이틀 쉬면서 맨몸운동함
열라면열라좋아
김종국 오열
촉심연
땡국이형은 근육으로 먹고사니까 건강은 후순위로 밀릴수밖에
열라면열라좋아
혼모노
결국 몸은 소모품이니까
버섯몬
운동 강도에 따라 다른거지 매일 90퍼정도의 퍼포먼스로 조지면 담날 회복 절대 안돼 ㅋㅋㅋㅋ
나쁜말안함
맨몸도 해당사항이야? 중량없이 한두시간정도 푸쉬업 스쿼트 플랭크 런지 요런거만 하는데
촉심연
네 컨디션은 네가 잘 알겄지.