헬스 10년 넘게 하는 친구말로는

맨몸운동이 건강도 하고 몸 예쁘게 만들기도 가장 좋다던데 맞냐?

1줄 요약좀

난 그냥 푸쉬업이랑 맨몸스쿼트나 할래..

근데 풀업은 배우고싶다 한개도 못하겠음

저런건 헬스트레이너급 운동하는 사람한테 적용되는거 아니냐

사실 몸 균형 생각하면 요가, 수영이 지존임

일반인 수준에선 보디빌딩으로 건강이 좋아지면 좋아지지 망칠정도로 할려면 바디프로필은 찍어야됨

덤벨로우 런지 추가하고 바벨로우랑 스쾃 좀 줄여야징

우리같은 일반인이 쇠질하는건 무적권 건강에 도움된다 ㅋㅋ

건강과 강함은 깉이 갈 수 없다 로니콜먼 보셈 목발없이는 걷지도 못함

요약 어디갔누?

기능성게이야...

가짜사나이나온 H교관도 몸 존나 좋은데 만성 허리통증이랑 기타 잡다한 통증 달고 산다더라

우리같은 조밥들에겐 전혀 해당되지 않으니 얼렁 헬스장가서 렉가서 바벨이나 드십쇼

존나 헬창이 아닌 이상 걱정할필요는 없을듯

모든관절은 소모품임 쓸데없이 쇠드는데 썼다간 말년에

힘들어짐 적당히해야됨

헬창 한정이지 ㅋㅋㅋ

나같은 멸치출신 개붕이가 헬스 3년째 꾸준히 하면서 몸 훨씬 커지고 자신감도 생기고 뭔가 열심히 산다는 프라이드에다가 담배 끊고 술도 줄이게 되었는데. 그 정신적인 긍정적 영향력들이 건강의 일부라고 생각함. 그래서 (미친듯이 혹사 시키지만 않는다면) 저런 자료들 논문들 세세하게 파고들어가서 걱정하고 스트레스 받을 바에야 각자 좋아하는 취미나 운동들 꾸준히 열심히 하면 되는듯 해

헬스는 예쁜몸을 가장 효율적으로 만드는게 목적인거지 진짜 건강만 생각하면 이미 오래사는 사람들이 보여준것처럼 적당히 건강하게 조금 먹고 약간의 운동과 부지런히 생활하는게 최고아님?

난 허리가아파서 피티하는데

데드리프트 바벨로우 하면 아픈게 사라지던데.....

애니멀플로우 같은거 나 어렸을때 유도장에서 막 원숭이 자세나 악어 자세나 저런 비슷한거 엄청 많이했는데

우리 유도장만 그런줄알았는데 다른데도 다 했더라고 정말 좋은 운동인거같음

야구를 류현진만큼 해야 어깨 상하고

축구를 박지성만큼 해야 무릎 상하고

헬스를 로니만큼 해야 휠체어 신세됨

우리는 애초에 저 사람들 만큼 할 재능도 목적도 없다

헬스? 쇠질해도 되고 고립운동 해도 된다

로니까지 갈 필요도 없이 이름모를 네츄럴 보디빌더나 김종국 형 반 만큼은 할 수 있냐? 어차피 대다수는 재능이 없으니 의지나 목적도 덜 할 거고 열심히 하려 해도 제대로 못 할 거니 그냥 하자 그냥 해

아주 제목을 기레기식마냥 해놨네 라고 하려다가 안 저러면 개드립 못 올거란 생각에 수긍한다

ㅇㅇ 본문에도 나와있듯이 일반인 개개인은 런지나 애니멀플로우같은거 루틴에 포함시키는정도로 하면될듯 하루종일뒹굴거리는것보단 100배좋겠지뭐

결국 척추에 문제가 생긴다라는 논리인데

굳이 웨이트랑 뭔상관? 바른자세로만 운동하고 스트레칭 해준다면 아무문제 없는데

안그래도 한발데드 루틴에 넣었는데 뿌듯하노 ㅎ