저사람이 준비한 건 억울인 거 같은데 ㅋㅋ

안쪽 엉덩이뼈 누르는거 같은데

piriformis elongation하는건데 안눌러도 됨....... 누르면 효과야 더 있을수 있지만...... 제일 중요한건 위치 틈림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

책에 나와있는 위치는 중요하지 않다. 그저 내 마음가는곳에 손으로 교감할뿐이다

개붕아 혹시 헬스트레이너야? 헬스관련 글들만 올라오면 전문가처럼 보이는 사람들이 댓글에서 항상 보여서. 그냥 일반인도 ‘3대 500수준’ 넘으(려)면 너처럼 지식이 탑제가 되는거야?

시비거는거 아니고, 헬스 해볼까 하는데 일단은 그냥 홈트 끄적거리고 있거든... 그런데 공돌이라 그런지, 운동 조빱 주제에 운동 하기 전에 계속 ‘오늘은 어느 부위의 어느 근육을 움직일 것인지’를 분석하려고 해...

술먹어서 횡설수설해서 미안타

본인 3대 500 조금 안되는 헬창인데 저정도 지식은 없음

헬스는 자세만 잘 알고 열심히하면 됨 지식 필요없음

연구는 중급자 레벨에 도달하면 자연스럽게 필요하다는걸 ㅈㄴ 느낌

멸치면 첨엔 한두달만 피티받음 됨

그 후로 한 2년까지는 혼자 운동해도 됨

나는 전공자인ㄷ 개인적으로는 안 누르는게 좋다고 생각함

그 이유는 저 동작이 이상근을 스트레칭 하는 동작인데

원래 고관절 외회전에 관여하는 근육의 힘선을 내회전으로 바꿔서 스트레칭 하는 동작임

현대인들은 주로 많이 앉아 있는 좌업 생활 문화를 가지게 되서 허벅지 안쪽 내전근, 앞쪽 대퇴사두, 뒤쪽 햄스트링, 가쪽 넙다리근막 itband 모두 많이 짧아지거나 잘 안 늘어남

근데 저 동작으로 강제적으로 눌러서 스트레칭을 시킨다? 효과는 있을 수도 있지만 성인 남자가 눌러서 강제로 이완 시키면 오히려 과신장되서 스트레스를 받을 수도 있다고 생각함

즉 굳이 안 눌러도 되는 자세인데 궁둥이 한번 더 만지려고 누르는거 같음

나 트레이너 아님

??? 과감한 터치를 왜 손으로 하누 선수들 보면 티칭할때 막대기 같은거로 하지 저렇게 안함 ;;;;

그리고 피티 받는 당사자가 저 터치가 중요한건지 아닌지도 모르는데 우째 원하누

막대기? 넘 야해!

지휘봉이 좋을 것 같아!!

헤읏..;;

1. 잘생길 것

2. 못생기지 말 것

오 지리넹

여자 가르치는것도 대부분 남트들이 여트들보다 실력 더 좋아서 남트한테 피티 받는 여자들 많음

저거 당시에 현직애들이 뭐하는거냐고 깠던걸로 기억하는데

그래서 흑자까지 간거고

방법적으로 되게 틀려먹은건 팩트같음

트레이너한테 만져지는 사람임

멸치

특히 운동초보는 몸 쓰는 방법, 특정 근육에 힘 주는 방법 자체를 모르는 경우가 많아서 저런 터치 하나도 없이 가르치려면 골 아플듯.