건강한 치아 관리를 위한 노하우

“음식물을 섭취한 뒤 3분 내로 양치해야 한다. 음료수나 간식 등을 먹고 나서도 닦아야 한다. 특히 음료수는 치아와 잇몸 사이에 빠르게 스며든다. 입안에는 1억~10억개 이상의 세균이 살고 있다. 하루 3번 양치하는 것으로 충치를 예방할 수 없다. 또 성인 환자 60%가 잇몸질환을 갖고 있다. 잇몸은 신체에서 가장 예민한 기관이다. 피곤하고 스트레스를 많이 받을수록 잇몸은 약해진다. 충치와 잇몸질환 예방을 위해 올바르게 칫솔질을 하는 것이 중요하다.  

칫솔은 잇몸이 상하지 않는 미세모 칫솔이 좋다. 칫솔 때문에 잇몸에 상처가 나서 치과에 오는 환자가 꽤 많다. 치아와 잇몸 사이에 칫솔을 45도 각도로 넣어서 닦는다. 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 밑에서 위로 닦아야 한다. 어금니 칫솔을 쓰는 것도 추천한다. 보통 어금니는 맨 안쪽에 있어 닦기가 힘들다. 어금니가 썩으면 다른 치아까지 충치가 퍼지기도 한다. 일반 커다란 칫솔로 닦을 수 없는 부분을 어금니 칫솔로 깨끗하게 닦을 수 있다. 플라크(plaque·치태) 제거에도 43% 이상 효과가 있다. 플라크가 쌓이면 치석으로 발전한다. 올바른 칫솔질로 플라크와 치석을 제거하고 각종 치과 질환을 예방해야 한다.”

치아에 안 좋은 습관이 있다면. 

“음식물을 세게 씹는 버릇이 치아에 가장 안 좋다. 또 스트레스를 받으면 이를 꽉 다무는 습관을 가진 사람들도 많다. 꽉 무는 습관은 얼굴뼈와 근육에 영향을 준다. 턱관절 질환과 두통을 유발하기도 한다. 턱관절 질환은 입을 크게 벌리면 아픈 증상이다. 평상시에 음식을 잘게 썰어 먹는 것이 중요하다. 특히 질긴 고기나 딱딱한 홍당무 등은 반드시 잘라먹어야 한다. 자기 전에도 오징어 등 딱딱하고 질긴 음식은 피하는 것이 좋다.” 

자기관리가 필요한 직장인들에게 한마디. 

“체력을 키워야 한다. 운동을 하기 전에는 퇴근하면 침대에만 누워 있었다. 일하고 나면 의욕이 떨어져 침대에서 일어나지 못했다. 대부분의 직장인이 공감할 것이다. 그러다 어머니의 권유로 러닝머신을 뛰기 시작했다. 처음엔 하루에 5분만 뛰었다. 매일 5분씩 늘려 1시간을 뛸 수 있을 때 개인 트레이닝(PT)을 받았다. 속는 셈 치고 해보니 정말 체력이 늘었다. 모든 일의 기초는 체력이다. 궁금한 것도 의욕이 있어야 생긴다. 

1969년생으로 올해 51살이 된 이수진 원장. 서울대학교 치과대학을 졸업하고 신사동 가로수길에서 서울유로치과를 운영중

출처-https://ccbblab.com/jobsn/item/3001