제곧내임 고기는 소고기 우둔살, 노브랜드 닭가슴살, 돼지 앞다리 이런거 열심히 삶아먹는중
탄수화물은 빵식 주로 하고있고
비타민은 대충 파프리카 브로콜리 병행
양 불리기용으로 느타리버섯
파프리카가 지용성이라 볶아야지 흡수 좋아진다해서 자연스럽게 존내게 볶아먹는데
이제 이것도 질리고 식단은 최소 2달은 더 해야해서 어떻게 먹어야 옳을지 고민중
기름은 카놀라유 진짜 조금 20g? 밥숟갈 하나 분량 정도 쓰고있고 살은 잘빠지는중
볶는거 말고 유경험자들 다른 조리법 추천받읍니다 ㅜㅠ
12개의 댓글
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어우야좋다야
주짓폭력배
기름 내가 정량으로 재본건 아닌데 대충 10~20g 씩 쓰고있음 밥숟갈 하나정도?
근데 그게 180kcal이더라ㅋㅋㅋ 근데 막상 눈바디 해보면 별 차이도 없음
폐폐
채소는 과일이랑 갈아먹어 갈아먹는게 최고임
당이 확 차오르는 그느낌ㅋㅋㅋ
주짓폭력배
놉, 포만감 있어야 해서 갈아먹진않음 그리고 과일은 바나나 밥대용으로 가끔 먹는정도지 과당때문에 안먹음
돼지꿀꿀이죽
오븐이나 에어프라이어로 구워보자
주짓폭력배
에어프라이어는 없고 오븐은 쓸만한가..? 그건 있긴한데
incognito
수비드 ㅎㅎ
구황작물
파프리카가 지용성이군.. 그렇다면 나는 버진올리브유랑 발사믹식초로 혼내줘야지
메늘
카레어떰 밥은 콜리플라워 밥 이런거 섞어먹고
주짓폭력배
카레도 생각했는데 카레소스의 당분이 좀 거시기함
헬테이커
샐러드
쭈꾸미볶음
튜닝의 끝은 순정이랬다
생으로 가즈아ㅏㅏ