아침 후지살 70 닭가슴살 70 사과 1개 요거트 100그램

점심 백미 150그램 후지살 150그램 치즈 1장 계란 1개

운동전 부스터 1스쿱

저녁 후지살 70그램 닭가슴살 70그램

간식 후지살 70그램 닭가슴살 70그램

오늘은 탄수 2번 넣었구요 새벽에 축구본다고 남들 치맥할때

혼자 닭가슴살 먹으면서 봤는데 한국이 져서 기분이 안좋군여 ㅠ

그래도 이번주는 주6일 헬스 했으니 그걸로 위안을 

식단이랑 운동법을 바꾸니까 다시 체중이 줄어드는군요 ㅎㅎ