어제의 과식으로 인해 오늘 20시간 정도 공복을 주고
운동전에 바나나 요거트 크랜베리 닭가슴살 소시지 먹고
부스터 1스쿱
운동후에 청경채 닭가슴살 버섯 등등 볶음 감자 고구마
그리고 간식으로 삶은계란 2개 고구마 1개
자기전 보충제
영양제는 늘 먹는 아르기닌 카르니틴 2정씩 비타민 오메가3 1정
앞으로 닭가슴살 소시지는 안먹을듯 가성비가 너무 구려
그냥 생닭 돼지뒷다리 소고기 연어 참치 정도만 좀 먹어야지
어차피 80프로가 닭가슴살 일거같지만 ㅠㅠ
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묘롱
맛있는건 비싼법..!
황치와넉치
맛은 둘째치고 편한건 맞는데
닭가슴살 소시지는 대두단백도 섞여있고 그래서
순수단백으로 갈려구
날아라슈퍼보드
보충제 뭐먹음??단백질 보충제 추천해줄만한거있음??
엑스텐드 먹었는데 이건 별로라고 하는게 믾아서..
황치와넉치
운동을 한다면 난 무난한 신타6 몬밀 콤뱃 정도?
엑스텐트는 bcaa아미노산인데 운동 초보가 먹긴 좋음