다른운동하다가
헬스3달차인데
닭가슴살 먹어야할까??
뭔가 안커지는 느낌이라..
같은 시간 같은 운동 하는거면 먹는게 좋겠다는 생각이들어서..
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1b4d632d
평소 식단에 단백질 부족하면 드세유
b1b044fa
근데 그런거 따져본적이 없어서...
백퍼부족하긴할거같음..
1b4d632d
그럼 츄라이~
단백질 쉐이크도 츄라이~
ce0dc593
어플로 계산하는게 확실함
ce1d68fb
운동-영양-휴식 세박자 탭댄스 추도록 해
47bf0bcc
3개월만에 운동한티 나려면 재능충이라야되고 꾸준히 2년은 조져라..닭가슴살은 먹고싶음 먹어
b1b044fa
6개월정도 다른운동했었음
60c3c611
단기간에 운동해서 근육질되는건
걍 식단해서 지방 걷어낸거고
근비대는 단기간에 힘듬
린매스업을 원하는거면 평소 먹는 칼로리보다 잉여칼로리를 200칼로리정도 남기면서 철저하게 해야하고
대충 하려면 살크업 한 다음에 근력운동 개빡세게해서
근육량 많이 늘린다음에 지방만 걷어내는 수 밖에 없음 ㅋㅋ
b1b044fa
그냥 꾸준히하는게 답이넹
fdff87de
근성장 3대요소
운동, 휴식, 영양임 운동만큼이나 중요한게 저 두 가지임
운동으로 너가 근육들을 미세하기 찢어놓으면 휴식(잠)하는 동안 이전에 섭취했던 영양들이 근육을 초과회복함
난 요렇게 알고있는데 걍 집이나 회사같은곳에서 일반식 먹는정도로는 확실히 부족함
보통 남자기준 몸무게*1.6g 정도가 가장 많이 추천되는 정도임 대충 70kg치면 100g정도 먹어줘야하는건데
그럼 단백질보충제 따로안먹고 세끼먹는다는한에서 30g 이상을 한끼에먹어야하는데 매끼니 고기반찬있는거 아니면 힘들거임
b1b044fa
땡큐..ㅠ