눌리긴 하고있대?

유튭에 호주물리치료사, 자세요정 이 사람들 채널가서 영상 제목 쑥 훑어봐.

내 얘기다... 싶은거 있으면 가볍게 따라해봐.

와 ㅅㅂ 이거다! 싶은게 있을거임.

주의 할 점은 넌 현재 통증이 있으므로 절대로!!! 열심히 하면 안돼!!!! 깔짝거리면서 해라.

그래도 답 없으면 필라테스, 요가, 도수치료 아니것냐.

병원을 바꾸는것도 나쁘지않아보임

병원을 바꾸는것도 나쁘지않아보임

터진거 아닌가보네 약도 없다 그거는 평소에 스트레칭 잘하고 가급적 앉지마라 그리고 많이 걷고 타이트한 허리 바지 입지말고 최고는 경사가 좀 진 길을 빠르게 걷는거다 허리 힘줘서 30분 정도 뛰는건 하지마라 안좋다 피트니스해도 스쿼트 데드는 앞으로 영원히 하지마라 물리치료는 꾸준히 받고 다이어트는 핵심이다 배나올수록 통증 심해진다

난 3번4번디스크 퇴행성 진행중이야. 넉달전에 김치통 들다가 쓰러짐. 출근도 못하고 두달정도 누워있다가 재활PT 한달정도 받고 많이 좋아졌어. 운동 어떻게 배우는지 모르겠다만 근육몬 헬창한테 받으면 오히려 잘못하고 있는걸지도 몰라. 잘 알아보고해. 나는 병원에서 담당의한테 제발 잘하는 분 소개 해달라고 거의 한달을 졸랐더니 소개해주더라. 장애인들 재활치료 받는곳이었어. 뭐 대단한 운동같은거 안배우고 집에서도 누워서 맨몸으로 할 수 있는 수준의 운동들 위주였고. 스쿼트나 중량치는건 절대하지말라고 배웠어. 살빼는건 추천. 근데 기본적으로 평소 자세부터 고치는게 중요해.

허리디스크 초기발견이면 중량 많이 치면 안될껀데? 허리 운동한다고 빡! 되는게 아니라 천천히 근지구력 올려야됨

난 4번5번 터진 환우다 터지고 3개월 집에 누워만 있었다 2년 동안은 주사치료 + 복대 차고 뭘 해도 조금 걸으면 왼쪽 엉덩이 위부터 발목까지 전기 존나 흐르고 아프고 길가다 물건 떨어트리면 주울 생각에 죽고 싶었음 근데 맥킨지 운동하고 병원 안 가도 될 정도로 호전 됐다 정선근쌤 유튜브나 백년허리 책 봐라 맥킨지 하루 5~10분 하고 일상생활에 큰 무리 없어졌다 수분섭취 자주 해서 디스크 촉촉 할 때 맥킨지로 디스크 붙이면 진짜 좋아진다 정선근 쌤이 은인임 수술 안 시키는 이유는 젊은 나이에 하면 병신 되어서 그럼 최후의 보루임

난 목쪽에 터진적 있는데 일주일? 지나니까 통증 사라지긴 했음 병원가서 안아프다니까 걍 지내라고함

재활pt같은거 해야할듯

걍 pt는 아픈거 잘 모르고 운동시키는거 같음

재활pt도 물리치료사분들이 하는데로 가셈

걷기운동 패시브로해라

스쿼트가 디스크에 좋은 운동이 아냐.

그런데 거기다 중량까지 얹으니 작살나지.

디스크 전문 병원 찾아서 재활 치료 집중해야 될 거 같아.

6개월인데 아직 차도가 없으면 병원을 바꿔 봐.

난 디스크 오고 나서 오히려 운동 더 열심히 함

지금은 가끔 자세 안좋으면 찌릿한 정도고 일상생활 지장 없음 병원 디스크 진단만 받고 그 뒤로 간적 없음