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운동 질문좀!

e4b65da1 2024.04.04 167

9년째 턱걸이 푸쉬업만하다가 복압이 슬슬 나이때매 안잡혀서
AB휠을 하는데 이거 복근은 휴식기간이 어느정도 돼? 매일은 좀 안좋겠지?

시작한지 얼마 안되서 일단 20개 5~6세트 정도 하는데....

18개의 댓글

ed403c83
2024.04.04

ab 슬라이더 보단 행잉 레그 레이즈랑 클런치가 더 좋다고 들었어영

0
e4b65da1
2024.04.04
@ed403c83

자세가 좀 잘 안나와서 자극이 없어서 갈아탄거긴 합니다용..!

혹시 위 질문에 대한 답변을 들을 수 있을까융

0
ed403c83
2024.04.04
@e4b65da1

복근은 지근이기때문에 쉬는시간은 1분으로 20개씩 5세트 가능합니더

그리고 더욱 지근이기때문에 매일해도 되고 1시간 마다 한번씩 해도 되요

1
e4b65da1
2024.04.04
@ed403c83

정말 감사합니다 듣고 싶었던 답이었어요

0
41f531cb
2024.04.04

체력 진짜 좋다 부럽다

0
e4b65da1
2024.04.04
@41f531cb

ㅋㅋㅋㅋ 그냥 군대에서부터 전역하고 턱걸이랑 푸쉬업은 쭉 해오던 거라 기본 체력이랑 근육은 있는거 같어

내 기준 스트레스 안 받고 할 수 있는 운동이라

0
11a4091f
2024.04.04

난 AB휠 롤 업 매일 했음.

고등학생 때는 무릎 꿇고 하다가 20살 이후로는 스탠딩으로 함

그리고 AB휠은 복근이라기 보다는 코어운동임

0
e4b65da1
2024.04.04
@11a4091f

아하..복근단련이 안되는건 아니지?

0
1babbef2
2024.04.04
@e4b65da1

복근 단련됨

0
11a4091f
2024.04.04
@e4b65da1

안되는 건 아니지

자세 제대로 잡고 하면 근육통이 크런치나 레그레이즈 했을 때 생기는 근육통보다 몸 안 쪽에 생김

0
e4b65da1
2024.04.04
@11a4091f

고마워!!!

0
11a4091f
2024.04.04

그리고 슬라이드보다 AB휠 쓰는 게 안전해

슬라이드는 안에 스프링 풀리면 턱 나감. 별명이 이빨요정인게 괜히 그런게 아니야

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e4b65da1
2024.04.04
@11a4091f

아 미안 내가 쓰는게 휠인데 슬라이더라고 매번 부르다보니 ㅋㅋㅋ 휠이야 휠! 본문 고쳐쓰

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8020b59e
2024.04.04

그냥 몸 상태봐가면서 하면 됨

점진적 과부하, 지난 번 운동보다 이번 운동이 1회라도 더 수행가능하다면 적당한 운동 강도이고

장기간 수행능력의 발전이 없거나 오히려 떨어지는 경우에는 운동 강도를 줄이거나 휴식을 더 길게 하면 됨

 

지근이 우세한 부위라지만 어차피 속근과 지근의 비율, 지근의 회복속도 그 외 영양섭취, 컨디션, 수면 등등 여러가지 요소가 사람마다 모두 다르기 때문에 정해진 건 없어

근데 아무튼 보통은 매일해도 됨 나는 2일에 한 번 추천

1
e4b65da1
2024.04.04
@8020b59e

자세한 답변 감사합니다

0
328da3de
2024.04.04

ㅇㅇㅇ 복근은 젤 빨리 회복하는 근육임

0
e38d9a72
2024.04.04

나이는 모르겠지만 AB는 쥐날 수도 있어영

0
bb9ad3de
2024.04.04

복근,팔은 매일 괴롭혀도 괜찮은 근육이라 진짜 죽을꺼 같지 않으면 괜찮음

0
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