뭐 엄청 많이 하는건 아니구
헬스장은 주 2~3회 정도 가서
기구 숄더프레스 렛풀다운 이런거 위주로 50분에서 한시간정도? 하고
헬스장 안가는날은 집에서 10키로짜리 덤벨가지구 40분정도씩 함
머 딱히 힘들거나 스트레스 받지않고 재밌어서 지금 하루도 안쉬고 거의 반년 하고 있는듯한데..
근육 만들려면 쉬면서 해야한다고 운동 초창기에 예~~전에 봤던거 같아서
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 408257 | 썸-연인 속도 어느정도냐 물어봤던 개붕이임 | c8aa0ca3 | 6 분 전 | 23 |
| 408256 | 미국식 스몰토크좀 없어지면 좋겠다 1 | 4326cf15 | 35 분 전 | 160 |
| 408255 | 내 차 k3인데... 7 | e6ce3c32 | 58 분 전 | 168 |
| 408254 | 요즘도 양양 그런쪽으로 많이들 감?? 8 | f387823c | 2 시간 전 | 325 |
| 408253 | 성형에 관심생겨서 많이 알아봤는데 요즘 성형한사람 존나많더라 7 | 90eaba1b | 3 시간 전 | 300 |
| 408252 | 비틱 아니고 전문직+ 집안에 돈있으면 여자 만날때 두려운게 ... 18 | b5f72ea2 | 3 시간 전 | 338 |
| 408251 | 운동중독인듯 | 73e90510 | 3 시간 전 | 70 |
| 408250 | 도파민 분비 늘리는 방법 없나 10 | 65515630 | 5 시간 전 | 214 |
| 408249 | 애인있는 사람을 좋아할 수 있나? 10 | 14770e5d | 5 시간 전 | 227 |
| 408248 | 지금 일 끝났으면 3 | 279f6ace | 5 시간 전 | 57 |
| 408247 | 썸같은?녀 왜이려냐 30 | 7df43a12 | 5 시간 전 | 240 |
| 408246 | 자식 교육은 초딩까진 시골 괜찮나? 8 | e1162529 | 6 시간 전 | 117 |
| 408245 | 내나이 32살 20대 만나고싶다 11 | 2cb14d86 | 6 시간 전 | 293 |
| 408244 | 자꾸 시발 30대만 꼬이는게 고민 7 | 8ae816b9 | 6 시간 전 | 316 |
| 408243 | 도태남새끼 좀 꺼져걍 34 | f20661ee | 6 시간 전 | 340 |
| 408242 | 골수커뮤유저인데 요즘 국내커뮤를잘못보겠음.. 3 | c703fd6d | 6 시간 전 | 57 |
| 408241 | 직장인 건강검진 1 | f2e4f979 | 6 시간 전 | 43 |
| 408240 | 여친이랑 결혼 문제 8 | d8b6bdd0 | 7 시간 전 | 265 |
| 408239 | 쿠션어 많이 써줘야되는 여자 어떻게 생각함..? 2 | 7c8ed228 | 7 시간 전 | 235 |
| 408238 | ㅍㅌㄴ랑 사귀기 불가능? 14 | 51bd1b4c | 7 시간 전 | 466 |
628ad466
쉬면서 하라는건 근육이 회복할 시간을 줘야해서 그런거고 지금정도면 적당히 잘 하고았음
좀 더 체계적으로 해보고싶으면 유튜브에 3분할 4분할 이런거 쳐보던가 피티받는거 추천
c7fbccf5
d3ec1775
쉬는거 중요하긴한데 쉰다의개념이 그냥 누워서 쉬라 X 간단한 스트레칭과 간단한 운동정도로 마무리지어라 O
c7fbccf5
아하
f819e0fd
나중에 하루 4끼 처먹을 때 쯤 적용되는 얘기
지금 강도면 꾸준히 ㄱㄱ
c7fbccf5
7eff06eb
주 2,3회면 잘 쉬고 하고있네
c7fbccf5
cc59a3af
쉴필요성 못느끼면 쉴만큼 강도 안나오는거임
c7fbccf5
5c3f5e30
어떤 목표를 갖고 운동하는진 모르겠지만
네 운동 방법은 근육을 유지 시켜주는 정도임
너의 루틴은 휴식기간을 가져갈 만큼의 강도는 아님
c7fbccf5
그냥 보기 이쁜 몸 만드는 정도?^^
다수의 형님들이 다 똑같은말씀들 하시네
땡큐
842b7a88
근육이 찢어지고 다시 회복하면서 커지는데 회복하려면 휴식이 필요하니까 쉬라는거임
c7fbccf5
으응.. 근데 나정도 강도하는데도
휴식이 필요한가해서 ㅋㅋ 질문이 애매했지 쏘리
헬린이라 잘 모름 알아야 질문을 잘하는데 흑흑
842b7a88
딱히 힘든거 없으면 안 쉬어도 됨
144ed39e
쉬는 이유는 근육이 손상될 정도의 운동을 했을때 쉬는거고 그마저도 3분할 4분할 한다면 안쉬어도 무관하긴 함. 다만 루틴을 좀 스마트하게 짜야지
fc74cbb2
‘점진적 과부하’ 개념만 확실하게 알면 됨
ad8761df
그정도면 많이쉬는거 ㅋ