개염병 떠는소리하지말고 잠이나 잘자

한 2주쉬어도 도루묵 안됨

운동강도가 충분히 나온다는 전제하에 주3-4회로도 충분함

다만 운동 시작한지 얼마안된거면 운동을 얼마나 열심히 잘하느냐보다 헬스장가는 습관을 잘 들이는게 중요하니 가급적 매일가는게 더 낫지

다이어트에는 활동량 많은 게 도움되긴하는데

근성장에는 쉬는 날 없으면 오히려 그게 근육 더 안 큼

맨날 가고싶으면 하루, 이틀정도는 가서 그냥 런닝머신만 살살걷고오고 이런정도라도 쉬는날이 있어주면 좋음

물론 아직은 근육을 제대로 쓸 줄 모를거기때문에 맨날가서 자세연습하는식으로 해도 지금은 아주 좋지

쉬는 날 없으면 오히려 안 좋음

운동 = 윗게이 말대로 운동은 몸을 조각하는 거 + 약간의 도움

가장 중요한 건 섭취 칼로리 조절임

되려 과학적으로 쉬는날이 중간중간 있어야함

다이어트는 식단으로 하는거야 운동 하루 쉬는거 크게 의미 없음

휴식도 운동의 중요한 일부야 하루쉬니까 운동하고싶을정도로 운동하지말고 차라리 강도를 올려보셈

하루정도는 쉬고싶단정도로

다이어트는 엄밀히 말하면 식단을 말하는 거고,

운동은 기초대사량을 조금 늘려주면서(단기간에 많이 늘지 않음) 체형을 잡아주면서 빚어주는 거고

여기에 하나 더하자면 제때 크리티컬 타임대에 숙면을 취하는 게 엄청엄청 중요함