다이어트는 2020년 1월에 시작했고
173cm / 124kg / 체지방률 45% 에서 시작
1년정도 동안 열심히 빼서 2021년 1월에 173cm / 79kg / 체지방 23%
유지하다가 4월부터 바디프로필 욕심이나서 8월7일에 날짜 박아놓고 빡시게 다이어트 시작했어
2021.04.05일 기준으로
173cm/79kg/체지방 22%/골격근량 35.1kg 시작
2021.07.08 기준으로
173cm/72.3kg /체지방 12.8% / 골격근량36.1kg
2021.07.26 기준
173cm/72kg / 체지방 10.3% / 골격근량 36.7kg / 체지방량 7.4kg
나름 열심히 했지만 한평생 살찐돼지로 살다가 운동했는데 아니나 다를까 살쳐짐+여유증 크리라서 많이 부족하네 이제 2주 조금 안남았는데
또 정체기가 와서 너무 힘들다 유산소 비율을 좀더 늘려야하나 고민이다 다이어트 막바지라 몸에 힘도 많이 안나고 운동강도도 많이 줄어서 ㅠㅠㅠ
컨셉은 두컨셉인데
1. 블레이져+슬랙스 국룰컨셉하나 가고
2. 여름이고 휴가 컨셉으로 지금 걷어올린 정도 되는 수영복쇼츠 + 하와이안 셔츠 + 디저트종류 들고 찍을까하고! 좀 밝은 컨셉으로 !!
다들 조금이라도 일찍 다이어트 해서 살처짐 여유증 꼭 방지하라구 ㅠㅠㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405787 | 월광보합 써 본 사람? | 7d780c72 | 방금 전 | 1 |
| 405786 | 직장동료끼리 | 394d7f76 | 방금 전 | 0 |
| 405785 | 어릴때 봤던 동화책 찾는데 도와주실 분 | bfab0741 | 2 분 전 | 6 |
| 405784 | 밤낮으로 카톡오던사람이 안오는건 5 | b7f1d3a6 | 59 분 전 | 202 |
| 405783 | 아버지 돌아가셨는 데 부랄친구들한테 말할까 14 | b0bda18f | 59 분 전 | 225 |
| 405782 | 호감이라고 봐도 되나? 2 | 394d7f76 | 1 시간 전 | 74 |
| 405781 | 서윗 영포티가 차라리 낫지 7 | f6ab07ab | 1 시간 전 | 131 |
| 405780 | 첫 연애 개붕인데… ㅅㅅ가 너무 좋아 정상이야?? 9 | 5dd4097b | 1 시간 전 | 445 |
| 405779 | 여자를 재밌게 해주는 남자라는게 개그맨을 뜻하는게 아니잖... 3 | c51da23a | 1 시간 전 | 71 |
| 405778 | 지체 장애인이랑 마니또 했는데 2 | ce229fa8 | 1 시간 전 | 142 |
| 405777 | 맘에드는 여자 갖고싶어서. 1 | a7f6bbe2 | 1 시간 전 | 251 |
| 405776 | 가스검침 아줌마가 나의 시체를 보게될거다 7 | a7f6bbe2 | 2 시간 전 | 407 |
| 405775 | 대기업다니면 만족하고 살아야할까 12 | b320594f | 2 시간 전 | 393 |
| 405774 | 일본 취업 고민 10 | 966346f6 | 2 시간 전 | 133 |
| 405773 | 타코를 혹시 좋아하고 꽤 자주 먹는 사람?? 69 | d3749b9f | 2 시간 전 | 217 |
| 405772 | 해외영업인데 새 바이어 못찾겠어서 고민 2 | e571e139 | 2 시간 전 | 77 |
| 405771 | 육아휴직중에 해외 3 | 315086da | 3 시간 전 | 119 |
| 405770 | 남자.....는 말이다.... 10 | a7f6bbe2 | 3 시간 전 | 235 |
| 405769 | 무일푼으로 5억 신축 아파트 분양 도전은 자살행위일까? 14 | 509dccaf | 3 시간 전 | 215 |
| 405768 | 어깨 넓은거랑 근력이랑 상관없지? 8 | 3825cfda | 3 시간 전 | 135 |
3d565fd9
우와 시발 어케했냐 ㅅㅂ 1년동안 사람하나 들어내고 반년째 유지하는거아녀
9928e789
열심히 하고있는데 몸은 이쁘게 안나오네 조금 허무해
3d565fd9
저거 돈모아서 피부 좀 잘라내봐봐. 의사가 대견해할겨. 그래도 깎아주진 않을겨
9928e789
ㅋㅋㅋ 거상술 한번 알아보긴 했는데 꽤 나오드라.. 운동 한 2년만 더 열심히 해보고 안붙으면 그땐 하려고
c8b536b5
찌찌못생겼다
9928e789
캬항 어딜 보시는거에욧!
c8b536b5
근데 골격근량 체지방량이 그런데 몸은 그렇게보이지가않다
9928e789
그치?? 나도 그렇게 보여서 헬스장 관장님? 한테 물어봤더니 가죽이랑 근육사이에 공간이 있는거라고 하더라 쳐졌던게 붙지 못해서 들어나지 않는데... ㅠ
c8b536b5
가죽잡아당기면 근육보임?
9928e789
위에 사진에서 안보이는것들이 보이긴함!
7ecde51b
9f84006d
가죽 수술 할거냐
가죽은 절때 안 줄어드는데
9928e789
거상술 비용이 비용인지라 고민중! 한 2년더 열심히 운동해보고 결정하려고
5c94c6a7
얼마길래
01736622
평균적으로 천만원 생각하면된다고 하더라
5c94c6a7
ㄷㄷ
67a48e10
운동 꾸준히해서 95정도 채우면 쳐진거 극복될듯?
근데 95까지 체지방 18정도로 채우기가 정말 어려울거임. 2년안에 가능이야하다만 말그대로 도전이 되겠네. 근데 이미 넌 그런 도전을 한번 성공했잖아? 끝까지 가보자 화이팅!
7433018c
난 왜 하체가 이뻐보이냐
9928e789
돼붕이로 살면 자연스럽게 하체발달함 ㅋㅋ
6d741ffe
살쳐진건 어쩔수 없어도 결과물이 진짜 대단하네 개붕이 멋지다
9928e789
고무고무 놀이 할수있어 !
8c346fe0
어케했냐 ㄷㄷ
9928e789
하다보니 여기까지 왔네
c1ed7fee
추천
5c94c6a7
왕 살뺄때 어떤 과정을 거쳤냐
꿀팁공ㅇ유점
d4676446
맘아프네 수술하자 살쳐짐
01736622
나도 7개월차고 137 -> 95까지왔는데 목표는 80이거든 문젠 여기서 더빼면 너처럼 살쳐짐 심해질까봐 고민중이야 솔직히 지금도 근육량이 41정도 되서 보기 안좋은 정도는아니거든
9ea0918f
존나 멋있다 와
e746d742
노력 진짜 멋지다
62f145b4
하체는 진짜 이쁘게 잘 키웠는데 상체는 가죽때문에 진짜 아쉽네
85ae2506
가죽늘어진거는 어쩔수가없네 ㅠㅠㅠ
a421e7ff
식단조절하고 있을텐데 예전처럼 더 먹고 싶다는 생각 많이 듬??
아님 그냥 지금 식단이 익숙해서 생각 안남?
85ae2506
안먹으면 안먹을수있음 예전엔 맛있는거 많이먹고싶다 였는데
요즘엔 맛있는거 먹으면서 운동하고 싶음!