D-12) 124kg 바디프로필 준비하는 다이어트붕 기억나?

9928e789 2021.07.26 721

다이어트는 2020년 1월에 시작했고

 173cm / 124kg / 체지방률 45% 에서 시작 

 

1년정도 동안 열심히 빼서 2021년 1월에 173cm / 79kg / 체지방 23%

유지하다가 4월부터 바디프로필 욕심이나서 8월7일에 날짜 박아놓고 빡시게 다이어트 시작했어

 

2021.04.05일 기준으로 

173cm/79kg/체지방 22%/골격근량 35.1kg 시작 

 

 2021.07.08 기준으로 

173cm/72.3kg /체지방 12.8% / 골격근량36.1kg 

 

2021.07.26 기준

173cm/72kg / 체지방 10.3% / 골격근량 36.7kg / 체지방량 7.4kg

 

 

나름 열심히 했지만 한평생 살찐돼지로 살다가 운동했는데 아니나 다를까 살쳐짐+여유증 크리라서 많이 부족하네 이제 2주 조금 안남았는데 

 

또 정체기가 와서 너무 힘들다 유산소 비율을 좀더 늘려야하나 고민이다 다이어트 막바지라 몸에 힘도 많이 안나고 운동강도도 많이 줄어서 ㅠㅠㅠ 

 

컨셉은 두컨셉인데

1. 블레이져+슬랙스 국룰컨셉하나 가고

2. 여름이고 휴가 컨셉으로 지금 걷어올린 정도 되는 수영복쇼츠 + 하와이안 셔츠 + 디저트종류 들고 찍을까하고! 좀 밝은 컨셉으로 !!

 

 

KakaoTalk_20210726_210851413.jpg

 

다들 조금이라도 일찍 다이어트 해서 살처짐 여유증 꼭 방지하라구 ㅠㅠㅠㅠ

33개의 댓글

3d565fd9
2021.07.26

우와 시발 어케했냐 ㅅㅂ 1년동안 사람하나 들어내고 반년째 유지하는거아녀

0
9928e789
2021.07.26
@3d565fd9

열심히 하고있는데 몸은 이쁘게 안나오네 조금 허무해

0
3d565fd9
2021.07.26
@9928e789

저거 돈모아서 피부 좀 잘라내봐봐. 의사가 대견해할겨. 그래도 깎아주진 않을겨

0
9928e789
2021.07.26
@3d565fd9

ㅋㅋㅋ 거상술 한번 알아보긴 했는데 꽤 나오드라.. 운동 한 2년만 더 열심히 해보고 안붙으면 그땐 하려고

0
c8b536b5
2021.07.26

찌찌못생겼다

0
9928e789
2021.07.26
@c8b536b5

캬항 어딜 보시는거에욧!

0
c8b536b5
2021.07.26

근데 골격근량 체지방량이 그런데 몸은 그렇게보이지가않다

0
9928e789
2021.07.26
@c8b536b5

그치?? 나도 그렇게 보여서 헬스장 관장님? 한테 물어봤더니 가죽이랑 근육사이에 공간이 있는거라고 하더라 쳐졌던게 붙지 못해서 들어나지 않는데... ㅠ

0
c8b536b5
2021.07.26
@9928e789

가죽잡아당기면 근육보임?

0
9928e789
2021.07.26
@c8b536b5

위에 사진에서 안보이는것들이 보이긴함!

0
7ecde51b
2021.07.26
0
9f84006d
2021.07.26

가죽 수술 할거냐

가죽은 절때 안 줄어드는데

0
9928e789
2021.07.26
@9f84006d

거상술 비용이 비용인지라 고민중! 한 2년더 열심히 운동해보고 결정하려고

0
5c94c6a7
2021.07.26
@9928e789

얼마길래

0
01736622
2021.07.26
@5c94c6a7

평균적으로 천만원 생각하면된다고 하더라

0
5c94c6a7
2021.07.26
@01736622

ㄷㄷ

0
67a48e10
2021.07.26

운동 꾸준히해서 95정도 채우면 쳐진거 극복될듯?

근데 95까지 체지방 18정도로 채우기가 정말 어려울거임. 2년안에 가능이야하다만 말그대로 도전이 되겠네. 근데 이미 넌 그런 도전을 한번 성공했잖아? 끝까지 가보자 화이팅!

0
7433018c
2021.07.26

난 왜 하체가 이뻐보이냐

0
9928e789
2021.07.26
@7433018c

돼붕이로 살면 자연스럽게 하체발달함 ㅋㅋ

0
6d741ffe
2021.07.26

살쳐진건 어쩔수 없어도 결과물이 진짜 대단하네 개붕이 멋지다

0
9928e789
2021.07.26
@6d741ffe

고무고무 놀이 할수있어 !

0
8c346fe0
2021.07.26

어케했냐 ㄷㄷ

0
9928e789
2021.07.26
@8c346fe0

하다보니 여기까지 왔네

0
c1ed7fee
2021.07.26

추천

0
5c94c6a7
2021.07.26

왕 살뺄때 어떤 과정을 거쳤냐

꿀팁공ㅇ유점

0
d4676446
2021.07.26

맘아프네 수술하자 살쳐짐

0
01736622
2021.07.26

나도 7개월차고 137 -> 95까지왔는데 목표는 80이거든 문젠 여기서 더빼면 너처럼 살쳐짐 심해질까봐 고민중이야 솔직히 지금도 근육량이 41정도 되서 보기 안좋은 정도는아니거든

0
9ea0918f
2021.07.26

존나 멋있다 와

0
e746d742
2021.07.27

노력 진짜 멋지다

0
62f145b4
2021.07.27

하체는 진짜 이쁘게 잘 키웠는데 상체는 가죽때문에 진짜 아쉽네

0
85ae2506
2021.07.27
@62f145b4

가죽늘어진거는 어쩔수가없네 ㅠㅠㅠ

0
a421e7ff
2021.07.27

식단조절하고 있을텐데 예전처럼 더 먹고 싶다는 생각 많이 듬??

아님 그냥 지금 식단이 익숙해서 생각 안남?

 

0
85ae2506
2021.07.27
@a421e7ff

안먹으면 안먹을수있음 예전엔 맛있는거 많이먹고싶다 였는데

요즘엔 맛있는거 먹으면서 운동하고 싶음!

0
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