주 3일 운동 할수있고
한번 하면 최대 1시간 10분정도 밖에 못하는데
어떻게 하는게 좋을까
1차 목표는 하체스트렝스
2차 목표는 상체근지구력
3차 목표는 크고 예쁜 몸인데
무분할로 주 3일
하체는 스트렝스식으로 5*5하고
상체는 고볼륨으로 들어가버릴까
시간이 될라나
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cd4e366d
식단 잘하고 잘 자고 잘 쉬면 커요
전 2분할 하고 있는데
상하휴 상하휴 이렇게 가져가요
무분할치기엔 시간이 너무 짧으니
가슴 어깨(레이즈)
등 팔
하체 어깨(프레스)
이렇게 가져 가는 거 어떠실지용
34a470e2
헬장가는게 3일인거지? 못가는날엔 맨몸운동하면 될거같은데 1시간 10분이면 유산소 안한다하면 여유있네