운동시간 1시간밖에 못하는데 어떻게 해야 효율적일까

e97da888 2021.04.12 149

주 3일 운동 할수있고

한번 하면 최대 1시간 10분정도 밖에 못하는데

어떻게 하는게 좋을까

 

1차 목표는 하체스트렝스

2차 목표는 상체근지구력

3차 목표는 크고 예쁜 몸인데

 

무분할로 주 3일

하체는 스트렝스식으로 5*5하고

상체는 고볼륨으로 들어가버릴까

 

시간이 될라나 

2개의 댓글

cd4e366d
2021.04.12

식단 잘하고 잘 자고 잘 쉬면 커요

전 2분할 하고 있는데

상하휴 상하휴 이렇게 가져가요

무분할치기엔 시간이 너무 짧으니

가슴 어깨(레이즈)

등 팔

하체 어깨(프레스)

이렇게 가져 가는 거 어떠실지용

0
34a470e2
2021.04.12

헬장가는게 3일인거지? 못가는날엔 맨몸운동하면 될거같은데 1시간 10분이면 유산소 안한다하면 여유있네

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