그럼 뭘어떻게해야대

답답해서 댓글달려고 PC 켰다.

몸무게라는게 그렇게 실시간으로 반영되는 것도 아니고 정확한 지표도 아니야.

인체의 구성 물질과 에너지 대사를 공부하면 저렇게 칼로리랑 운동 소모 칼로리 계산해서

실시간으로 몸무게 재서 왜 나는 운동해도 효과가 없을까 하는게 얼마나 바보 같은 짓인지 알아야 한다

몸무게가 컴퓨터 프로그램마냥 저 칼로리에 운동 넣으면 바로 줄어드는 그런 매커니즘이 아니라는거야

인체의 복잡한 에너지 대사에는 시간과 과정이라는 것이 있는데 그게 실시간으로 그것도 겨우 몸무게 재는 행위로 가늠하려고 하는게

가능하겠냐? 그냥 그 단계에선 뭘 쳐먹더라도 적게 쳐먹고 많이 뛰면 어느 순간 다 빠져있다

그 단계에선 뭘해도 뺴겠다는 의지만 있으면 빠지니까 어떻게 하냐보단 얼마나 오랫동안 꾸준히 하냐가 더 중요한거다

3개월 이상 하고도 몸에 변화가 없거나 기대치보다 적게 빠졌으면 그때 들어가는게 방법론인거지

이해하기 쉽게 비유해주면 너가 수능 8등급인데 공부 3시간 빡공 하고 모의 쳤는데 왜 아직도 8등급이냐고 징징대는거랑 같음

그리고 아침에 저렇게 쳐먹고 점심에 폭식하는것도 씹노답이고

고도비만인건 이유가 있는 것 같다

점심에 배고픔 달래려고 심리적으로 먹으려고해서그런거구여

고도비만인건 저도진찌ㅏ 모르겠습니;다.

당연히 평소 식단에서 저렇게 극단적으로 식단을 바꿔버리니까 배고프지

나는 오래 걸리더라도 단계적으로 하는 게 중요하고 생각하거든

어차피 뚱뚱한 사람일 수록 작은 변화에도 크게 반응하는 법이라

일단 아침과 점심은 평소 일반식을 먹고(그냥 평범한 1인분 생각하면됨), 저녁에만 저렇게 먹어

그리고 간식, 야식 절대 먹지 말고 주말에 1끼정도는 먹고싶은 거 먹어라 폭식은 금지

운동은 하던대로 해라 그리고 3개월동안 몸무게 재지 마라. 그리고 매일 거울 앞에서 빤쓰만 입고 사진 찍어놔라

그리고 3개월 뒤에 몸상태 가지고 다시 질문하러 와라

고도비만인건 너의 일생에서 많이 먹고 적게 움직인 하루하루의 누적이 만들어낸 대가니까

쓸데없이 이유를 찾지말고 앞으로 변화할 수 있다는 각오만 가지고 해라

진심 지금은 다이어트를 하고 있다는 의지와 행동력만 중요한 시기임

어떻게 하냐 어떤 방법으로 하냐 하나도 안중요함 운동은 숨차고 땀만 나면 되고,

식단은 적당히 배부르지 않게 먹는 선에서 유지만 해도 된다. 할만해야 오래 하지

극단적으로 칼로리 계량하면서 하는건 1개월도 못해 그건 시합이라던가 프로필 촬영을 앞두고 있는 숙련자나 하는짓임

아직 1달도 안됬어

그럼 그냥 좀 해

그리고 1시간 30분동안 운동 뭐 함 적어봐봐

유산소운동만 일단하고있어요 싸이클링만일단 타고있습니다.

물이나 제로콜라 괜찮은건가염

ㅇㅇ니 대사량은 네이버에 기초대사량 계산기 치면 나옴.