가슴운동 3가지 하는데 내생각에는 근육이 겹쳐서 뒤로가면서 힘빠질거같음
잘 몰라서 그냥 뇌피셜로 그렇게 진행함
모자르다고 생각하는 부위부터 ex)윗가슴->아랫가슴 이런식으로
진행하는데 유의미한걸까? 혼자하다보니까 물어볼데가 없네
13개의 댓글
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52286001
벤치로 조진 후 인클라인으로 윗가슴 조지고 윗가슴 하고 덤벨로 똑같이 함 사람미다 다른거지
79d191fa
답변 ㄱㅅㄱㅅ
49771285
순서는 상관없음. 근데 매일 똑같은 순서로 하면 근육이 적응해버린다. 순서를 2주마다 또는 가끔가다 바꿔서 하는데 효과적.
79d191fa
오 좋은답변 ㄱㅅㄱㅅ
f751da5e
난 큰 근육부터 털고 작은 거 털어야 그나마 효율나와서 그렇게함
79d191fa
가슴 근육운동에도 크고 작은것 구분함? 예를 들어 부위별로 어떤순서로 진행해?
f751da5e
벤치만 대흉근 전부 사용하니 벤치먼저하고 밑가슴 윗가슴 운동하거나 모아주는 식으로 사람마다 부족한 게 다르니 다 말하긴그렇고
79d191fa
아하 모아주는어 나중에한다고 말하니 이해되네 답변 ㄱㅅㄱㅅ
4ce2fa72
니가 자극 주고 싶은 부위를 제일 먼저시작하셈
79d191fa
역시 내생각도 맞았구만
00f58532
그런 고민을 할시간에 더 무겁게 밀라고!
79d191fa
네 ㅜ
fbec037f
부족하다 싶은 부위를 조져
난 가슴운동 할때 플랫이랑 디클라인 절대 안하고, 무조건 인클라이만 함