월 수 금 필수로 가고
토일 중 하루 선택해서 가는데
무분할로 할려고하니
시간이 너무 많이 걸리고
2분할로 할려고하니 빈도수가 부족한거같아서
지금은 무분할로 부위당 3세트씩 하고는있는데
우예야하냐....
3대는 350정도밖에 안된다
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하루걸러하는거면 분할 낮은게 낫지않을까?
0a038fc3
기본적으로 무분할로 조지고, 한달에 한주정도 날잡고 2분할 강한강도로 하는거 추천
1a9ca933
주 4회로 무분할하면
일주일에 한번은 이틀연속 운동하는날이 오게됨
회복 덜된 상태로 운동하니까 강도나 볼륨 제대로 못뽑음
초보자라면 그런거 상관없는데 3대 350정도면 2분할 하는게 나을듯
당기기/밀기
or
상체/하체 하셈
c044c593
어디까지나 내 기준이긴 한데 나는 그냥 케틀벨이나 불가리안 백 같은걸로 무분할 조짐.