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주4일정도 운동하는데 무분할 2분할 뭐가 더 좋을지 고민

91fd6ee4 2020.09.23 236

월 수 금 필수로 가고

토일 중 하루 선택해서 가는데 

 

무분할로 할려고하니 

시간이 너무 많이 걸리고 

2분할로 할려고하니 빈도수가 부족한거같아서 

 

지금은 무분할로 부위당 3세트씩 하고는있는데 

우예야하냐....

 

3대는 350정도밖에 안된다

4개의 댓글

ef5c794a
2020.09.23

하루걸러하는거면 분할 낮은게 낫지않을까?

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0a038fc3
2020.09.23

기본적으로 무분할로 조지고, 한달에 한주정도 날잡고 2분할 강한강도로 하는거 추천

0
1a9ca933
2020.09.23

주 4회로 무분할하면

일주일에 한번은 이틀연속 운동하는날이 오게됨

회복 덜된 상태로 운동하니까 강도나 볼륨 제대로 못뽑음

초보자라면 그런거 상관없는데 3대 350정도면 2분할 하는게 나을듯

 

당기기/밀기

or

상체/하체 하셈

0
c044c593
2020.09.24

어디까지나 내 기준이긴 한데 나는 그냥 케틀벨이나 불가리안 백 같은걸로 무분할 조짐.

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