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등근육 없는 등사진

a92d0eb7 2020.08.12 805

KakaoTalk_20200812_230032782.jpg

 

ㄹㅇ 등근육 어캐만들어..

댓글에 로우밖에 안달리는데

로우 너무 나한테 안맞아 운동이

 

 

풀업만으론 등군육 못만들어?

풀업 개많이하는데 광배만 크고 등근육은 안생겨 ㅠ

로우 말고 추천좀..

33개의 댓글

d1bf684c
2020.08.12

개머싯당......♥ㅅ♥

0
a92d0eb7
2020.08.12
@d1bf684c

안멋있음

0
80715b36
2020.08.12

허리에 파란색 짧은 치마입은줄알고 욕박을뻔했다

0
a92d0eb7
2020.08.12
@80715b36

치마를 왜입어

0
f0a3d0c7
2020.08.12

광배 좋다잉 나도 광배 키우고 싶당

0
a92d0eb7
2020.08.12
@f0a3d0c7

난 등키우고싶어..

0
bfb9d3fe
2020.08.12

광배 ㅅㅂ 난 근육이 없는지 자극도 안와 ㅅㅂ

0
a92d0eb7
2020.08.12
@bfb9d3fe

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 샹

0
bfb9d3fe
2020.08.12
@a92d0eb7

그 반쯤 가슴 기대고 가운데 등 쪼이는거 있자너 그거 해보셈

0
ead5b29d
2020.08.12

있는거 아님? 날개뼈쪽에 근육이자너

0
a92d0eb7
2020.08.12
@ead5b29d

그건 광배고 등엔 밋밋하잖

0
ead5b29d
2020.08.12
@a92d0eb7

광배 제외하면 날개뼈 사이 근육 말하는거??

그건 진짜 로우 밖에 없는데.. 가볍게하는건 밴드이용해서 하는거있고

0
ead5b29d
2020.08.12
@a92d0eb7

근데 (피티에서 배운 내용에 의하면) 로우도 그냥 하면 거의 다 광배로 자극감

 

첨에 먼저 팔꿈치랑 팔 안쓰고 등만으로 (날개뼈 사이로 모아준다는 느낌으로) 으쓱으쓱하는 식으로 자극 준상태에서 이어서 팔꿈치 내회전시켜서 하는 로우 있음

 

얕은지식이라 더설명을 못하겠다,,,

0
35f04334
2020.08.13
@ead5b29d

개어렵 ㅠㅠㅠㅠㅠ

0
9ca01c45
2020.08.12

운동얼마나함?

0
a92d0eb7
2020.08.12
@9ca01c45

1냔 좀 넘음

0
9ca01c45
2020.08.12
@a92d0eb7

난 8개월찬데 왜이렇게 볼폼없지... 심지어 열심히까지 했는데

0
a92d0eb7
2020.08.12
@9ca01c45

궁금하닷...

0
9ca01c45
2020.08.12
@a92d0eb7

스펙좀 알려줄수 있어? 키체중 체지방 골격근양... 데드몇치는지 정도

0
35f04334
2020.08.13
@9ca01c45

집에서 운동하느라 3대 안하고

스펙은 174/73 나머진 몰겠따 ㅜ ㅜ

0
8ba51427
2020.08.13
@35f04334

급 현타온다 왜 내 어깨랑 팔은 저렇게 빵실하지 않은지

0
35f04334
2020.08.13
@8ba51427

왜현타와 ㅜㅜ

0
8ba51427
2020.08.13
@35f04334

수행능력에 비해 몸 좋아지는걸 못느끼겠어서 ㅠㅠ

0
35f04334
2020.08.13
@8ba51427

오 수행능력 어떰? 난 풀업밖에 모름 ㅠㅠ

0
ba3e30d3
2020.08.13
[삭제 되었습니다]
35f04334
2020.08.13
@ba3e30d3

19퍼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

0
ba3e30d3
2020.08.13
@35f04334
[삭제 되었습니다]
35f04334
2020.08.13
@ba3e30d3

나 전혀몰라...운동도 집에서만해 ㅠㅠ

0
ba3e30d3
2020.08.13
@35f04334
[삭제 되었습니다]
35f04334
2020.08.13
@ba3e30d3

나 점심 회사식당밥

저녁 닭가슴살 + 햇반하나

 

이렇게 먹는데 왜 체지방 19퍼일까 ㅎㅎ

0
ba3e30d3
2020.08.13
@35f04334
[삭제 되었습니다]
35f04334
2020.08.13
@ba3e30d3

오우 셋다인듯

0
ad467d44
2020.08.13

니가 잘 못하는거, 하기 싫은게 정작 너한테는 최고로 중요하고 필요로하는 운동이라는것만 기억하셈

잘하는거 하고싶은거만하면 점점 기괴한 몸 된다

0
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