일단 병원은 가봐야하는데,

병원서는 99% 별이상 없을 거라 할거다.

이러면 한 1주일 지나면 아픈 건 풀려

아프면 쉬어라. 고집부리다가 1주일 회복할거 반년간다.

병원가거나 침한번 맞아.

다음부탄 복압벨트차고 한번에 들지말고

들기직전까지 힘 지그시 주다가 들어

운동을 시작한지 얼마 안된 헬린이가 데드하다가 허리가 아픈건 올릴때 상체(등,허리)에 힘이 많이 쏠린거 같다

일주일정도는 허리에 부담이 되는 운동을 쉬고 데드리프트 10~20정도 부터 천천히 자세부터 잡으면서 늘려

10~20이 너무 가벼워서 느낌이 안오면 스퀏을 빡세게 하고 해봐 느낌올거야

햄스트링에 신경쓰고 끌어올리는 느낌으로 해야하는데 허리힘만으로 들어올리려고한듯 디스크는 자연치유가능하니까 2주동안은 스트레칭이랑 휴식해

위에 덧글처럼 휴식이 짱임. 그정도는 자연치유가 되는 수준이니까 굳이 병원가서 약타먹고 주사맞을수준은 아님

데드는 누가 자세 봐주는거 아닌이상 별로 추천은 안함.

그래도 꼭 다 하고싶으면 장비사서해! 헬린이가 장비낀다고 아무도 머라안함

당분간 허리 쓰는 운동 절대 하지말고 쉬어라

몇주 푹 쉬고 치유 안되면 문제있는거니까 병원 꼭 가고

병원 먼저 가는걸 추천하지만 돈아까우면 자연치유 되는지 보고가셈

허리 다 낫고나면 허리 기립근, 복근, 코어운동 안전하게 바른자세로 해서 허리 강화시키셈