고민 상담 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

운동하고 싶은데 허리 아픈 게 고민(운동하는 개붕이 봐주면 감사..)

2b3e60f0 2020.02.26 163

운동 시작한 지 얼마 안 되는 헬린이인데

데드하다가 자세가 잘 못 되었는지,

삐끗한 건 아니고

'어, 이거 잘 못하면 다치겠다'싶은 느낌이 오더라

그래서 바로 그만 두고 다른 운동 했는데 그 날부터 허리가 뻐근하다ㅠ

 

앞으로 숙일 때 뻐근하고 일정각도 넘어가면 앞으로 굽히는 게 좀 힘듦

병원가는 게 답이라는 거 아는데 귀찮기도 하고 이렇게 할만한 다친 기억도 없어서 별거 아닌 가 싶기도 해서 물어보는 거임

운동하다가 이런 증상 겪어본 사람 있어?

18개의 댓글

65035f7e
2020.02.26
[삭제 되었습니다]
2b3e60f0
2020.02.26
@65035f7e

40~50으로 무겁게 안 하는데도 저러네

난 허리가 겁나 약한갑다

0
65035f7e
2020.02.26
@2b3e60f0

데드가 허리주변 척추기립근 조지는 운동이라, 자세 제대로 안잡고 복압 제대로 안넣으면 허리 다치기 쉬운 운동이다

중량런지같은걸로 대체해도 괜찮으니 허리 아프면 운동 안하는게 상책임

0
b21d662d
2020.02.26

일단 병원은 가봐야하는데,

 

병원서는 99% 별이상 없을 거라 할거다.

 

이러면 한 1주일 지나면 아픈 건 풀려

0
2b3e60f0
2020.02.26
@b21d662d

ㅇㅇ그래서 안갈까하는거야.. 어차피 문제없다할거고 엑스레이 다 찍어봤는데 디스크 정상이라했고 근육문제다 할거라ㅜ

0
504c84fb
2020.02.26

아프면 쉬어라. 고집부리다가 1주일 회복할거 반년간다.

0
2b3e60f0
2020.02.26
@504c84fb

쉬고있는데 회복이 잘 안되는거 같네ㅜ

0
f9f68c4a
2020.02.26

병원가거나 침한번 맞아.

 

다음부탄 복압벨트차고 한번에 들지말고

 

들기직전까지 힘 지그시 주다가 들어

0
2b3e60f0
2020.02.26
@f9f68c4a

근데 데드 40~50드는 조빱이 복압벨트차기 눈치보여

고인물이나 차는거 아녔나

0
c44420aa
2020.02.26

운동을 시작한지 얼마 안된 헬린이가 데드하다가 허리가 아픈건 올릴때 상체(등,허리)에 힘이 많이 쏠린거 같다

일주일정도는 허리에 부담이 되는 운동을 쉬고 데드리프트 10~20정도 부터 천천히 자세부터 잡으면서 늘려

10~20이 너무 가벼워서 느낌이 안오면 스퀏을 빡세게 하고 해봐 느낌올거야

0
2b3e60f0
2020.02.26
@c44420aa

방법 참고해볼게

데드자세가 많이 어렵더라

0
c38d2cd2
2020.02.27
@2b3e60f0

자세를 보면 좋은데 나 같은경우엔 햄스트링이 좀 짧은편임. 쪼그려앉기 못함 ㅋㅋㅋㅋ

그래서 데드자세가 불안정하긴한데 하기전에 스트레칭 하고 시작하면 자세가 많이 편해짐

0
1c285642
2020.02.26

햄스트링에 신경쓰고 끌어올리는 느낌으로 해야하는데 허리힘만으로 들어올리려고한듯 디스크는 자연치유가능하니까 2주동안은 스트레칭이랑 휴식해

0
2b3e60f0
2020.02.26
@1c285642

디스크야 이거??

0
2f3cebc7
2020.02.26

위에 덧글처럼 휴식이 짱임. 그정도는 자연치유가 되는 수준이니까 굳이 병원가서 약타먹고 주사맞을수준은 아님

 

데드는 누가 자세 봐주는거 아닌이상 별로 추천은 안함.

 

그래도 꼭 다 하고싶으면 장비사서해! 헬린이가 장비낀다고 아무도 머라안함

0
2b3e60f0
2020.02.26
@2f3cebc7

복압벨트도?? 혼자하긴하는데 데드는 꼭 하고싶엉..

0
424f570e
2020.02.26

당분간 허리 쓰는 운동 절대 하지말고 쉬어라

몇주 푹 쉬고 치유 안되면 문제있는거니까 병원 꼭 가고

병원 먼저 가는걸 추천하지만 돈아까우면 자연치유 되는지 보고가셈

허리 다 낫고나면 허리 기립근, 복근, 코어운동 안전하게 바른자세로 해서 허리 강화시키셈

0
2b3e60f0
2020.02.26
@424f570e

몇주나 쉬어야되나

심하진 않는데 상태가 제자리 걸음하는 느낌이라서 더 지켜보고 가야될거같다

돈은 안 아까운데 하는얘기 똑같아서 가기가 싫다

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
402966 제목이 업무적인(?) 좋은 책 추천 죰 6 09270093 21 분 전 45
402965 공기청정기 추천해주라 7 a34df2a9 25 분 전 41
402964 주식 -44퍼인게 고민 22 0172a17a 1 시간 전 238
402963 주말에 너무 게임만 하는게 고민 30 0172a17a 1 시간 전 237
402962 계약금만 걸고 물건을 미리보냄 6 9318b862 1 시간 전 122
402961 정신병 호소인이 아닌가에 대하여 고민임 11 9d2ee79c 3 시간 전 183
402960 종종 한국 나이로 남자 30살~32살쯤 취업 하시는분들 요즘 자... 8 573a79d5 5 시간 전 887
402959 존경하지만 말이 바뀌는 상사에게 서운.. 19 e5d40ef0 7 시간 전 428
402958 사회초년생 재태크 궁금 8 0274bdd8 8 시간 전 438
402957 테라스에서 고기구워먹어도 되려나 7 8fd0ef12 8 시간 전 260
402956 애인이랑 디코 관련해서 서운한게 맞는지 26 9838b9f3 9 시간 전 461
402955 토익 생각보다 점수 안오르는데 학원가야되나? 6 c409c557 9 시간 전 137
402954 1억 투자한거 마이너스 80에서 60 됐는데 8 9fa35ed1 9 시간 전 415
402953 30 후반되니까 살찌는거 개같다. 10 8169cd60 9 시간 전 340
402952 내인생에는 언제 봄이 오냐 3 4ac2ea02 9 시간 전 154
402951 카페에서 헌팅하러 갈 예정인데 20 baf8ea03 9 시간 전 309
402950 비아그라 효능이 줄은것같음 5 b6e47ebd 9 시간 전 195
402949 학자금 대출 의무상환 잘아는분? 7 9d996807 10 시간 전 97
402948 근데 주식으로 돈번새끼들이 그렇게 많냐 11 42374792 10 시간 전 316
402947 포토샵 잘 아는사람 3 2a47e261 10 시간 전 93