하이바스쿼트
95kg*5회
밴치프레스
65kg*5회
데드리프트
110kg*3회
현재 수행가능하고
더 가능하긴한데
서서히 증량중임
주변에서 약하다고 약올림...
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약은 하지마
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안행
a5086de2
그럼 '약'해주자
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그건좀
f9ab32db
조금씩 올리면 300 금방 찍겠네 뭐
2a49a4cc
3대 300초반임
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f9ab32db
그렇넹 ㅋ
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2a49a4cc
뚝심있게 밀고는있는데
옆에서 쫑알거리는거 덤벨로 찍고싶음
586954a7
2a49a4cc
사촌형ㅋㅋ
1f0db78e
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너는 오토바이나 자전거탈때 하이바 안써도 되겠다
1f0db78e
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귀여운개붕이
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나 두달?
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인자약이라서 밴치 100들려면 3년걸릴듯...
23ebbe2c
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70*5까지는 가능한데
잘 안늘엉
늘면 좋긴한데 애초에 운동을 전혀 안한몸은 아니여서
벽에 닿은느낌이야
23ebbe2c
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맨몸운동이랑 주짓수용
23ebbe2c
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솔직히 주짓수도 힘으로 하기보단 스킬이랑 고관절 튕김으로 한거라서 힘이쌜꺼다라는 생각은 안들지만
3대가 300 겨우 나온다라는게 너무 절망스러움
23ebbe2c
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한팔 팔굽혀펴기는 다리 벌리고 3번정도
어깨힘 엄청들어가서 힘들엉
23ebbe2c
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180/75
체지방 16퍼데
40키로도 엄청 낑낑거리면서 하다가
군대가서 팔굽혀펴기 많이하면서 가슴에 힘 주는법 좀 알게된뒤로
저 무게로 는건데
근신경계가 발달을 안한듯
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어차피 자신과 싸우는 운동이라 그냥 무시하고 내 할거 하면 됨
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노력중이딘한데 그게 잘 안되누...
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존버하셈 급하게 중량 올릴필요 없음
3대 합 한달에 2키로만 늘려도 10년하면 괴물됨
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끈기만이 살길이긴하지...