하이바스쿼트
95kg*5회
밴치프레스
65kg*5회
데드리프트
110kg*3회
현재 수행가능하고
더 가능하긴한데
서서히 증량중임
주변에서 약하다고 약올림...
34개의 댓글
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288443f8
약은 하지마
2a49a4cc
안행
a5086de2
그럼 '약'해주자
2a49a4cc
그건좀
f9ab32db
조금씩 올리면 300 금방 찍겠네 뭐
2a49a4cc
3대 300초반임
586954a7
f9ab32db
그렇넹 ㅋ
586954a7
2a49a4cc
뚝심있게 밀고는있는데
옆에서 쫑알거리는거 덤벨로 찍고싶음
586954a7
2a49a4cc
사촌형ㅋㅋ
1f0db78e
2a49a4cc
너는 오토바이나 자전거탈때 하이바 안써도 되겠다
1f0db78e
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귀여운개붕이
23ebbe2c
2a49a4cc
나 두달?
23ebbe2c
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인자약이라서 밴치 100들려면 3년걸릴듯...
23ebbe2c
2a49a4cc
70*5까지는 가능한데
잘 안늘엉
늘면 좋긴한데 애초에 운동을 전혀 안한몸은 아니여서
벽에 닿은느낌이야
23ebbe2c
2a49a4cc
맨몸운동이랑 주짓수용
23ebbe2c
2a49a4cc
솔직히 주짓수도 힘으로 하기보단 스킬이랑 고관절 튕김으로 한거라서 힘이쌜꺼다라는 생각은 안들지만
3대가 300 겨우 나온다라는게 너무 절망스러움
23ebbe2c
2a49a4cc
한팔 팔굽혀펴기는 다리 벌리고 3번정도
어깨힘 엄청들어가서 힘들엉
23ebbe2c
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180/75
체지방 16퍼데
40키로도 엄청 낑낑거리면서 하다가
군대가서 팔굽혀펴기 많이하면서 가슴에 힘 주는법 좀 알게된뒤로
저 무게로 는건데
근신경계가 발달을 안한듯
b7ead9bf
어차피 자신과 싸우는 운동이라 그냥 무시하고 내 할거 하면 됨
2a49a4cc
노력중이딘한데 그게 잘 안되누...
3a4e1b98
존버하셈 급하게 중량 올릴필요 없음
3대 합 한달에 2키로만 늘려도 10년하면 괴물됨
2a49a4cc
끈기만이 살길이긴하지...