턱걸이 한개도 못하겠다
지금은 매달리기만 해도 벅차네
얼마나 매달려있어야 올라갈수 있으까요
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964f56eb
나는 안되더라....
평생 못할듯
961161a0
처음에는 매달리기 부터 하다가 올라가면 되긴 하는데 헬스장이면 밑에서 올려주는 기구 있으니까 그거 써보던지 아니면 다른사람한테 허리잡고 올려달라고 해서 해봐
c890197d
그냥 공원 철봉인데. 밴드라도 하면 확실히 도움됨?
961161a0
ㅇㅇ 요 밑에 처럼 처음 한개가 힘들지 그다음부터는 쭉쭉는다
ce550883
난 처음에 한개 하려고 발광했는데
한개 하고 나니깐
쭉쭉쭉 늘어서 현재 1세트당 10개~12개씩 5세트~7세트는 함.
그리고 다른 부위 조지다 다시 턱걸이하고 이런식으로 ㅇㅇ..
마지막세트에는 10개 못채울때도 있음.
c890197d
팁좀 주셈
ce550883
난 군대에서 배운거라 ㅎㅎ
그냥 매일매일 저녁시간에 나가서 매달리기부터시작해서 꾸준히하면 되더라.
이게 요령은 운동 어느정도하고나서 요령을 배우는거라..
난 꾸준함을 추천해.
a7af7e18
한개도 못하면 밴드 도움받는게 좋은데 3개이상부터는 밴드도움안받는게 빨리 는다
09726d1e
일단 악력과 턱걸이는 별개임.
나도 하나도 못했는데 일단 밴드 매달아가지고 거기다 다리걸쳐놓고
발로 밀면서 간신히 4개땡김
밴드로 8개쯤 할때면 이제 밴드없이 2개정도 할 체력 간신히 나옴
거의 짝수로 늘더라 2개로 하다보면 어느순간4개
어느순간6개 어느순간 10개
아 추가로 어깨로 하는게 아니라 등으로 해야함
철봉에 매달리고 몸을 뒤로 젖혀서해야함
83e93b81
한개도 못하던 나
풀업밴드로 해결했다 풀업밴드랑 치닝디핑있으면
풀업이랑 딥스도 쉽게할수있다
밴드없이 2~4개한다
평소에 등근육을 쓸일이없어서 한개도못하는건 당연 나도그랬고
풀업밴드로 소량의 근육을 만들고 자세도잡고 하다보면 밴드없이도 정자세로 하나하는 너의 모습을 볼수있을거다
83e93b81
참고로 나는 보라색풀업밴드샀음
처음시도했을때 오! 올라간다 싶었지만
그때도 3개하고 힘들었음
버텨서만들지말고 처음에는 자세제대로해서 작게작게 쌓아가자
7490c177
보라색이 존나 썐거임?
83e93b81
ㄴㄴ 더 쌘거 있음
그거 파는홈페이지에 표같은거있어서 자기 무게에 알맞은거 사도댐
난 턱걸이 못하니까 좀 빡쌘걸로 샀지 ㅋㅋ
7490c177
그거잇으면 파오후도 가능해?
83e93b81
몸무게 몇인데?
https://m.smartstore.naver.com/bsmart/products/586665621?NaPm=ct%3Djopt16bk%7Cci%3D74e5e54a9e3278c3c3eda8a7f4cc9b42834e3bc9%7Ctr%3Dligh%7Csn%3D163950%7Cic%3D%7Chk%3Da577e4aad8b19359b0140266a11387003c8a38ee
여기 표 찾아보면 나오는데
몸무게랑 현재 풀업개수에 맞는 단계의 밴드 사면댐
밴드 써보면 오ㅋㅋ 하는 반응나올거임
근데 그거쓴다고 없던근력 늘어나는건아니라서 많이는 못함 정자세로 똑바로 연습하면댐
7490c177
젤 큰건 존나 비싸네;;
d9ee8ae4
ㅇㅇ 고무가 많이들어가니까
지금 세일중이긴한듯
나는 보라색 만원 넘게주고산 기억이 있는데 지금 8900원이네
d9ee8ae4
애들이 매달려서 연습하라는데
너 자유긴 한데 비추임
손만아프고 근육만 땡길꺼임
왔다갔다하면서 근육 당기고 늘리고를 연습해야지
저렇게 뻐팅기는건 근육생기고 단련됐을때 코어근육단련용으로 하는게 더 나을듯
밴드로 풀업의 즐거움을느끼면서 하는거추천
cc4184dc
ㄳㄳ!
07803c49
177 90 턱걸이 풀업7~8개.
1개부터 죽을둥살둥 계속해보셈 일주일에 4번씩은 ㅇㅇ
그럼 금방늘어나
ab79e13b
밴드로 연습 ㄱ ㄱ
c1279a64
첨에는 매달리는것부터 해 그리고 점프해서라도 턱걸이 한번 올라간담에 내려올때 최대한 천천히 내려오고