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턱걸이 하는데

c890197d 2018.11.20 246

턱걸이 한개도 못하겠다

지금은 매달리기만 해도 벅차네

얼마나 매달려있어야 올라갈수 있으까요

22개의 댓글

964f56eb
2018.11.20

나는 안되더라....

평생 못할듯

0
961161a0
2018.11.20

처음에는 매달리기 부터 하다가 올라가면 되긴 하는데 헬스장이면 밑에서 올려주는 기구 있으니까 그거 써보던지 아니면 다른사람한테 허리잡고 올려달라고 해서 해봐

0
c890197d
2018.11.20
@961161a0

그냥 공원 철봉인데. 밴드라도 하면 확실히 도움됨?

0
961161a0
2018.11.20
@c890197d

ㅇㅇ 요 밑에 처럼 처음 한개가 힘들지 그다음부터는 쭉쭉는다

0
ce550883
2018.11.20

난 처음에 한개 하려고 발광했는데

 

한개 하고 나니깐

 

쭉쭉쭉 늘어서 현재 1세트당 10개~12개씩 5세트~7세트는 함.

 

그리고 다른 부위 조지다 다시 턱걸이하고 이런식으로 ㅇㅇ..

 

마지막세트에는 10개 못채울때도 있음.

0
c890197d
2018.11.20
@ce550883

팁좀 주셈

0
ce550883
2018.11.20
@c890197d

난 군대에서 배운거라 ㅎㅎ

 

그냥 매일매일 저녁시간에 나가서 매달리기부터시작해서 꾸준히하면 되더라.

 

이게 요령은 운동 어느정도하고나서 요령을 배우는거라..

 

난 꾸준함을 추천해.

0
a7af7e18
2018.11.20

한개도 못하면 밴드 도움받는게 좋은데 3개이상부터는 밴드도움안받는게 빨리 는다

0
09726d1e
2018.11.20

일단 악력과 턱걸이는 별개임.

 

 

나도 하나도 못했는데 일단 밴드 매달아가지고 거기다 다리걸쳐놓고

발로 밀면서 간신히 4개땡김

 

밴드로 8개쯤 할때면 이제 밴드없이 2개정도 할 체력 간신히 나옴

 

거의 짝수로 늘더라 2개로 하다보면 어느순간4개

어느순간6개 어느순간 10개

 

 

아 추가로 어깨로 하는게 아니라 등으로 해야함

철봉에 매달리고 몸을 뒤로 젖혀서해야함

 

0
83e93b81
2018.11.20

한개도 못하던 나

 

풀업밴드로 해결했다 풀업밴드랑 치닝디핑있으면

풀업이랑 딥스도 쉽게할수있다

 

밴드없이 2~4개한다

 

평소에 등근육을 쓸일이없어서 한개도못하는건 당연 나도그랬고

 

풀업밴드로 소량의 근육을 만들고 자세도잡고 하다보면 밴드없이도 정자세로 하나하는 너의 모습을 볼수있을거다

0
83e93b81
2018.11.20
@83e93b81

참고로 나는 보라색풀업밴드샀음

 

처음시도했을때 오! 올라간다 싶었지만

그때도 3개하고 힘들었음

 

버텨서만들지말고 처음에는 자세제대로해서 작게작게 쌓아가자

0
7490c177
2018.11.20
@83e93b81

보라색이 존나 썐거임?

0
83e93b81
2018.11.20
@7490c177

ㄴㄴ 더 쌘거 있음

 

그거 파는홈페이지에 표같은거있어서 자기 무게에 알맞은거 사도댐

 

난 턱걸이 못하니까 좀 빡쌘걸로 샀지 ㅋㅋ

0
7490c177
2018.11.20
@83e93b81

그거잇으면 파오후도 가능해?

0
83e93b81
2018.11.20
@7490c177

몸무게 몇인데?

 

https://m.smartstore.naver.com/bsmart/products/586665621?NaPm=ct%3Djopt16bk%7Cci%3D74e5e54a9e3278c3c3eda8a7f4cc9b42834e3bc9%7Ctr%3Dligh%7Csn%3D163950%7Cic%3D%7Chk%3Da577e4aad8b19359b0140266a11387003c8a38ee

 

여기 표 찾아보면 나오는데

 

몸무게랑 현재 풀업개수에 맞는 단계의 밴드 사면댐

 

밴드 써보면 오ㅋㅋ 하는 반응나올거임

 

근데 그거쓴다고 없던근력 늘어나는건아니라서 많이는 못함 정자세로 똑바로 연습하면댐

0
7490c177
2018.11.20
@83e93b81

젤 큰건 존나 비싸네;;

0
d9ee8ae4
2018.11.21
@7490c177

ㅇㅇ 고무가 많이들어가니까

 

지금 세일중이긴한듯

 

나는 보라색 만원 넘게주고산 기억이 있는데 지금 8900원이네

0
d9ee8ae4
2018.11.21
@7490c177

애들이 매달려서 연습하라는데

 

너 자유긴 한데 비추임

 

손만아프고 근육만 땡길꺼임

 

왔다갔다하면서 근육 당기고 늘리고를 연습해야지

저렇게 뻐팅기는건 근육생기고 단련됐을때 코어근육단련용으로 하는게 더 나을듯

 

밴드로 풀업의 즐거움을느끼면서 하는거추천

0
cc4184dc
2018.11.21
@d9ee8ae4

ㄳㄳ!

0
07803c49
2018.11.20

177 90 턱걸이 풀업7~8개.

 

1개부터 죽을둥살둥 계속해보셈 일주일에 4번씩은 ㅇㅇ

 

그럼 금방늘어나

0
ab79e13b
2018.11.20

밴드로 연습 ㄱ ㄱ

0
c1279a64
2018.11.20

첨에는 매달리는것부터 해 그리고 점프해서라도 턱걸이 한번 올라간담에 내려올때 최대한 천천히 내려오고

0
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