내가 디스크가 살짝 있음
근데 복근운동 하고싶어서 윗몸일으키기나 레그레이즈하면 허리아프더라고..ㅜㅜ
그래서 그냥 플랭크로 코어운동만 하고있긴한데
허리에 무리안가는 복근운동 아는사람?
근데 복근운동 하고싶어서 윗몸일으키기나 레그레이즈하면 허리아프더라고..ㅜㅜ
그래서 그냥 플랭크로 코어운동만 하고있긴한데
허리에 무리안가는 복근운동 아는사람?
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누운활자세나 중량스콰트도 해주면 죠음
허리 안 좋으면 복근도 복근인데 엉덩이도 해야함
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그냥 니가 복근운동을 좆같이하니까 허리가 아픈거
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