말그대로 씹저질체력이라 일주일이라도 함해보자 해서 운동장 뛰었음 근데 너무 힘들어서 4바퀴 가볍게뛰고 4바퀴는 걸었음 일주일동안 이렇게 하면 체력 좋아질까
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군대 안갔다옴? 뛸 때 뛰는 방법도 ㅈㄴ 중요한데
나도 저질체력으로 첨 군대갔을 때 1km도 못 뛰었는데
그나마 뛸 때 호흡법이나 페이스조절 발 디디는 법 등등 나한테 맞게 터득하고나서는 3km 걍 쉽게 뛰었당
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내 경험상 오래달리기할때 중요한건 호흡법임 호흡법에 따라 이제 지쳤다고 느껴지는게
빨리올수도 늦게올수도 있는거같음
나도 처음 뛸땐 많이 못뛰었는데
숨을 쉴때 그냥 들이쉬고 내뱉지말고 두번으로 끊어서 쉬고 두번으로 끊어서 내쉬는 투터치 호흡법을 스스로 터득한후로
더 잘뛰게 된거같다
예를들어 그냥 숨을 쉴때 습-하- 이렇게 쉬면 습습-하하- 이렇게 두번 깊게 끊어서 호흡하는거임
말로만 들을땐 별로 안와닿을지몰라도 직접해보면 점점 느껴질거임
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군대에서 시발 습습 하하 하는데 옆에 간부새끼가 숨 왜 그따구로 쉬냐고 한번씩만 하라고 염병하는데
아무리해도 끊어쉬는게 훨씬 편한데;
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운동선수들도 꽤 쓰는 방법임
오래달리기좀 한다는사람들은 많이들 알고있는 정보이기도 하고
간부귀에 듣기 거슬렸나보지
나도 예전에 막 자대배치 받았을때 운동 좋아해서 오래달리기 맨날 뛴다는 곧 제대하는 말년병장이랑 둘이서
부대 한바퀴 돌고 그랬었는데 숨 끊어쉬면 나한테 많이 힘드냐고 물어보고 그랬음ㅋㅋㅋ
내가 더 잘뛰었었는데ㅋㅋㅋㅋ