하루 4끼먹는다
아침 밥 4찬 미역국 닭가슴살
간식 스니커즈 한개
점심 회사밥 많이.
간식 스니커즈한개
탄수화물파우더 닭가슴살
저녁 아침과 동일
간식 스니커즈 한개
운동
야식 동일.
맨날 똑같은거 쳐먹으니까 진짜 토나올거같아
닭가슴살은 그럭저럭 먹을만해
근데 밥이 안넘어가... 어떡해야되지
살안찌는체질이라 이렇게 존~~ 나먹고 운동해서
1달동안 7키로 쪘음 근데 슬럼프온듯 존나 먹기힘들고 찌지도않아...
배고프고싶다..
아침 밥 4찬 미역국 닭가슴살
간식 스니커즈 한개
점심 회사밥 많이.
간식 스니커즈한개
탄수화물파우더 닭가슴살
저녁 아침과 동일
간식 스니커즈 한개
운동
야식 동일.
맨날 똑같은거 쳐먹으니까 진짜 토나올거같아
닭가슴살은 그럭저럭 먹을만해
근데 밥이 안넘어가... 어떡해야되지
살안찌는체질이라 이렇게 존~~ 나먹고 운동해서
1달동안 7키로 쪘음 근데 슬럼프온듯 존나 먹기힘들고 찌지도않아...
배고프고싶다..
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38c1e428
원래 얼마였냐?
프로틴은 얼마나 먹고?
삼시세끼 먹고 프로틴 먹음?
나도 살 안찌는 축복받은 체질이었는데
벌크할때 프로틴 덕좀 봄
프로틴 칼로리 은근히 나가니까 살안찌는 체질이면 잘 활용해봐
15c0dbe0
67키로에서 74키로됨
38c1e428
아님 간식 먹을 때 같이 먹던가
당연히 운동후에는 꼭 먹어야하는 거고
그게 살 많이찜
키가 얼마인지는 모르겠지만
나는 볼살 빠지면 늙어보여서 복근 포기하고 78정도 유지하는데
딱 보기 좋은거 같음
행운을 빈다
15c0dbe0
4c5e1fe7
15c0dbe0
cd32ad28
간식 스니커즈
점심 자유식(지방많은거피해서)
간식 스니커즈
저녁 밥 닭슴살 메추리알 토마토
운동전 바나나1
운동후 보충제 바나나
야식 참치계란밥
이렇게먹고있음.. 2달지났는데 58->63됬음
약간 좀 부푼거같긴한데 뭐 뱃살찐거말고는 뭐 딱히 아직 큰차이는없다..
66은되야 좀 차이 보일라나