나름 헬스좀오래했는데 몸변화가 굉장히 더딤
그래도 그건 참을만해 조금조금씩 좋아지긴해서 참고 견딜수있음 근데 팔 둘레가 진짜 2년째 그대로임 물론 체지방 19~20프로대였다가 지금은 그래도 16~17퍼? 조~~금 빠진와중에도 팔둘레가 그대로인건 고무적이긴한데 그래도 2년동안 그대로인게 좀 너무하달까..
최근 한 몇달간 다이어트하면서 쉬는날에 팔+유산소로 하고 나름 자극 잘 주면서 펌핑감 제대로느끼면서 해도 팔 둘레가 그대로더라...
보통 1~2주일에 한번씩 아침에 재는데 둘레가 36~37정도 왔다갔다함 180/82 체지방 16~17퍼 골근 38~39
17개의 댓글
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af7ff125
174 90 골근 40 일때 42였음 지금은 100키로 넘는데 운동안하고 술만처먹어서 39정도
78ca66d8
약간 장사체형 느낌날듯
af7ff125
ㄴㄴ 개똥배 체형임 ㅋㅋ 팔둘레는 삼두 만 조져도 확커져서 ㅋㅋ 누워서 트라이셉트 익스텐션 존나해라
나는 한창할때 20씩 꽂고함
78ca66d8
나는 그것만하면 손목이 좀 아파서 클로즈그립, 케이블푸쉬다운, 케이블 익스텐션? 요렇게해주는듯
af7ff125
엥 이지바로 해도 아프냐 어쩔수없네. ㅜㅜ
78ca66d8
ㅠㅠ
340076cf
라잉트라이셉스익스텐션만한게 없긴한데 아쉽네
78ca66d8
손목 나가기전엔 자주해줬는데 ㅠㅠ
6a7d887f
팔 쪽을 좀 더 세분화해서 하는게 어때
78ca66d8
지금은 팔한다하면 삼두 3종목 10세트, 이두3종목 10세트 요정도씩인데
종목을 좀 더 늘려봐야하나? 결국은 운동 잘 못하는게 원인이긴할텐데...
6a7d887f
내가 누구 알려줄 정도로 숙련자는 아니라 ㅋㅋ
난 컨디선 좋을때 많이 가져가야 3종목 할려나?
세트수는 그 정도면 충분하다 생각함
자극 제대로 오는지랑 점진적 과부하를 중점으로 두고 하거든
오히려 팔에 비해 가슴 성장이 느려서 고민임..
78ca66d8
팔은 과부하 주기 어렵긴하더라 어깨 요런거처럼 소근육이고 그렇다보니
가슴은 내가 가슴이 좋아서 평소에 고민없이 대충대충밀었는데 점점 다른부위가 커지니까 오히려 또 가슴이안되더라? ㅋㅋ 이거 반복인거같음 가슴 좋아지면 등잘안되다가 노력해서 점점 등 되면 또 가슴안되고...
6a7d887f
맞아 ㅋㅋㅋ
신경 쓴 부위 좀 만족이 될까하면 다른곳이 또 부족해보여
생각해보면 원래 근비대가 그런거 같음 ㅋㅋ
그냥 열심히 하다보면 되겠지 하는 마음가짐임
신경쓴다고 잘되는것도 아니라서
78ca66d8
맞지... 득근혀!
6a7d887f
6ce642b6
난 노펌 52.. 체중은 110
78ca66d8
ㅗㅜㅑ 이거야말로 일반옷을 머슬핏으로 만드는 팔뚝이네