93kg 돼지인데
5일동안해서 고작 200g 빠짐
일반식 1일 1식 하다가
어제 그제는 주말이라 참치캔 2개, 밥 반공기, 야채 많이, 계란 3개 일케 먹었고
자전거 무겁게해서 30분 정도 타는데 + 유튜브 홈트 맨몸 근력운동 30분 추가 = 총1시간
왤케 안빠지지..?
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fc128dae
자전거 한시간에 700칼로리 정도 태운다고 함.
맨몸 운동은 삼십분에 200칼로리
모든 활동엔 에너지가 소모되니까, 넉넉잡아 하루에 천 칼로리는 쓸거임.
아직 몸이 변화하기엔 짧은 시간인 것 같음.
체질이 바뀌려면 적어도 2주는 지나야할 걸?
eb35fabc
고맙습니다 여기 댓글들 항상 읽어보며 포기하지 않겠습니다
340076cf
난 86kg에서 70kg까지 감량했는데 일년에 걸쳐서 한달에 1~2kg줄였다.. 다이어트의 가장큰 적은 조바심임
그리고 몸무게 줄이는게 목표가 되어선 안됨. 몸무게는 보조지표로만 보고 건강한 식단과 운동이 유지되는게 목표라야함 몸무게는 오래걸리더라도 자연스럽게 자신의 습관에 맞춰진다.
eb35fabc
고맙습니다 저도 님처럼 한달에 1kg 줄더라도 실망 안하고 계속 유지하겠습니다 살도 살이지만 건강이 제일 중요하니까요
28efd025
5일 가지고 조바심ㄴㄴ
자전거는 가볍게 타셈
무겁게 하면 그냥 웨이트야