비건 다이어트 괜찮나...?

런닝 얼마나 함? 수영은 하기 싫어서

런닝 5키로정도 2,3일에 한번씩했음. 첨부터 무리하면 몸무게땜에 무릎 다 나가니까 쉬엄쉬엄 ㄱㄱ

1일 1식 ㄱ?

그냥 간식 끊고 하루에 10km 걸으면 ㄱㅊ?

오키오키

쉽지 않더라 ㄹㅇ

지금 80이니까 좀 덜 할 듯

요요 안왔어...?

꿀팁 고마워

4.앞에서 말했지만 탄수 극단적으로 줄이면 안됨.극단적으로 줄이면 저탄수에 의한 두통과 컨디션 저하로 인해 일상 생활이 안됨.그냥 아무 것도 하는 일 없고 일이나 공부 안하고 살면 몰라도 그렇게 해선 안됨.아울러 탄수를 줄였기에 수분보충도 항상 신경쓸 것.

5.개인적으로 공복 14시간 지키며 식단 조절했는데 한달만 지켜도 먹는 양도 줄어들고 관리가 됨.또한 저탄수에 단백질,식이섬유로 식단 짜라고 해서 맛없는 거 억지로 먹지 말고,약간 더 건강하게 먹는다고 생각하며 식단 짜셈.맛없는 거만 먹으면 못견딤.

글고 요요는 안옴.극단적인 원푸드 다이어트나 저탄고지가 아니라 평소 식습관을 건강하게 바꾼다고 생각하고 하며 다이어트하면 요요안옴.그래서 극단적으로 탄수 줄여도 안되고 맛있는 것도 공복 시간 외에는 한번씩 먹어줘야 함.

치킨을 시켜먹더라도 매주 먹던 것에서 2주에 한번으로 줄이고 대신 닭한마리를 만들어 먹거나 닭정육,소고기 구워먹거나 했음.다이어트를 무슨 고행처럼 하면 요요가 바로 오게 되는듯

압도적 감사

오키오키 꿀팁 고마워

오오오오 이것도 좋다

단백질 섭취 잘 될 듯