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상급자 무분할 루틴

보통 주 4~5회 가슴-이두/등-삼두/하체-어깨 3분할로 루틴돌리고있음

근데 내가 교대근무라 헬스장에 가는시간이 제각각인데 갈때마다 무슨 시간대든 간에 무조건 보이는 한사람이 있어(시간도 제각각으로 가도 90퍼확률로있음)

몸이 체지방 커팅하진 않았지만 트레이너 거의 근접하게 나올곳 나오고 일반인 기준 최상위권 정도 수준인데

무게도 치는거 보면 머신 사용할때 핀에다가 추가적으로 원판꽂을수 있는걸로 개인적으로 들고다니면서 20두장씩 더꼽고 머신도 하더라

맨날 보이기도 하고 궁금해서 쉴때마다 힐끗힐끗보는데 한결같이 스쿼트부터 오버헤드프레스, 레그컬, 암컬 등등 전신운동만 매일하고있음

유튜브나 피티받을때도 분할운동이 거의 교과서적인 운동법이고 나도 따라가고있는데 이분은 볼때마다 무분할 전신운동하고있는데 이것도 효과적인가...?

4개의 댓글

26 일 전

더 안키우고 유지하려고 그런거 아닐까요

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26 일 전

그게 본인 몸에 맞는거거나 시간이 안나서 유지겸 하시는걸수도?

ㄹㅇ 뭐 예전에 대보식 운동이라고 막 아침에 풀업 50세트 하고 본운동하는 사람들도 있었다고 하고 다양하잖어 ㅋㅋ

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24 일 전

상급자 수준에서 무분할은 근비대 불리함, 유지는됨

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@수젠느

오늘도봤는데 역시나 부문할중

충분히 레벨올라와서 유지만하려나보네

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