운동 처음 해보는데 속도를 얼마로 해야 하나 감이 안잡힙니다
BMI 21이고 심박수 130대 나옵니다
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3b80d2cc
심박도만 보면됨
다이어트 목적이면 120~150 유지하고 체력증량 목적이면 130~160 최대한 높게
24e87ed2
현상유지하겠읍니다 고맙읍니다
ccaf16d7
니가 뭘 하고싶은지가 중요함 장거리를 도전하고싶다하면 120~140사이 유지하는 심박수로 30분이상뛰고 체중감량및 빠른 체력증진이 더 목적이다하면 인터벌쪽으로 가야함
24e87ed2
앱에서 인터벌로 알려줘서 인터벌로 하고 있음 하는 이유는 허리건강 + 체력증진 + 체중은 안빼도되고 군살만 빼고 싶음
ccaf16d7
그거면 차라리 120~140 심박수 유지하면서 30~1시간이상 뛰는거로 바꿔 대신 매일 혹은 일주일 4일이상할수잇다는 가정하에
24e87ed2
이거 목표로 차차 늘려보겠음 땡큐