평벤치사서 집에서 덤벨 플라이했는데,
오늘 가슴이 존나 아픈거임..
그래서 근 이완제도 먹었는데 효과 없어가지고
걍 아픈거 참고 어거지로 했음.
그랬더니 아픈게 사라졋는데
이거 계속하면 안대는거 맞지?
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52fcf98c
어깨관절이나 팔꿈치가 아팠던게 아니고 가슴 그것도 근육이 아팠던거면 그냥 알배긴거같은데 굳이 이완제까지 먹고
그럴필요가 있나? 그냥 하루이틀 더 쉬어주거나 참고해도됨
f4b0a95c
ㅇㅇ 걍 가슴이 아팠음. 근데 이완제 먹고 어거지로 다시 플라이 했더니 안아파졋음 바로 ㄱ해도됨?
3세트만
52fcf98c
이미 이완제 먹었으면 좀 쉬는것도 괜찮을거같은데..
0193a5a5
님, 운동 타깃으로 대흉근이 아픈거면 운동 제대로 한거 맞음 근육통 사라지고 다시 운동하셈
f4b0a95c
어거지로 아픈거 참고 했더니, 아픈게 싹 가셨음. 바로 ㄱ 해도된다구?
0193a5a5
안아프면 ㄱ
ed65e6f1
초기 근육 키울 때 근손상 와서 근회복 시간 48시간 무조건 줘야 함.
안그러면 계속된 근손상 데미지 누적으로 크게 다칠 수 있음.