오버그립으로하면 삼두 어깨는 개입안대???

벤치프레스에서 숄더패킹만 제대로하면 다른 근육 개입이 현저히 줄어들지

이건 좀 다른 얘기긴한데 친업이 풀업보다 쉬운 이유는 더 쉬운이유가 이두 개입되서 그런거임

친업은 언더그립으로, 풀업은 오버그립으로 하니까

그리고 삼각근이랑 삼두근이랑 별개로 팔 근육에서 힘 제일 많이 쓸 수 있는 근육은 이두근임

날개뼈박고 어깨내리고 지면 꾹 발로밀어주면서 브레잌더바로 잡고 들어올리고 벤치하면 가슴커질가

리버스그립 벤치프레스라고 하는거같은데 내가 지금까지 리버스그립으로 벤치를 안해봐서 잘 모르겠음

오늘 헬스장가서 한번 시도해봄. 근데 장점보다 단점이 더 많아보인다..

왠만한 고수가 아니고서는 리버스그립으로 벤치프레스를 시도할 이유가 없어보임.

사람들이 많이 안하는데는 다 이유가 있다.

ㄹㅇ ㅋㅋㅋ ㅅㅂ 그립이상하네

나도 손보고이상했는데

내가 운동알못이라 그런거겠거니 했더만

진짜이상한거였어?

그냥 내 뇌속 시뮬레이션으로는

윗가슴 타겟이 될거같긴한데

저 동작자체가 효율적인 동작은 아닌거같아

맞냐 60 열개는 되는데 100 절대

못드는데

사실 스트렝스는 근신경계가 좀더 세져야하는데

볼륨트레이닝 위주로 하다보면 그런 사람들이 많더라고

훈련을 1RM트레이닝을 안하면서 1rm을 재니까 그런거라 생각함

애초에 1rm 파립 프로그램은 볼륨이 아주 낮음.. 5rm을 주로하고 볼륨이 8rm이 최대인 훈련방식으로 바꾸면 금방 될거라봄..

근데 그렇게하면 근지구력도 떨어지고 좀 다른게 떨어지는부분이 없잖아있어

님의 운동의 목적이 예쁜몸이라면 지금 하던방식 쭉하고 파립이면 바꿔야함

너가하는 운동의 "목적"을 잘생각해바

파맆은 아니긴하지 그럴몸도 아니고 근데 계열사

대장이엿내

반갑다 ㅋㅋㅋㅋㅋ