지금 191에 110키로 개씹돼지임 1주차임
보통 무산소하고 -> 유산소 런닝머신하는데
어제까진 그냥 유산소할때 6으로 설렁설렁걸으면서 3키로채웟는데
오늘은 좀뛰어볼까하고 8로올리고 뛰려는데 씨발 팔이안올라가서 못뛰겟음
이럴땐 그냥 유산소부터해버릴까??
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ebac84a6
웨이트는 렛풀다운 체스트프레스 숄더프레스 레그익스텐션 이렇게 4개함
adcb5098
일단 걍 한 번 해보셈
유산소하고 무산소하면 진짜 뒤질 것 같음
근데 유산소 강도가 약해서 괜찮을지도
adcb5098
웨이트 그정도면 너 하고싶은대로 해도 됨
ebac84a6
웨이트 레그컬하고 레그프레스까지하는게맞을까? 레그프레스 < 이새끼 질럿다리되는거보고 무서워서 못하고있거든
7ba7b4e8
지금은 아무렇게나해도 일단 하기만 하면 쫙쫙 빠질꺼같음
36f2acb2
유산소부터 하면 살빠지는 속도 느려질거임 순서는 무>유가 맞음 무산소가 유산소를 위한 워밍업이라 생각하세
270f69cf
안 뛰어도 괜찮음. 사실 다이어트는 식단이 8할 이상이거든.
6eceb58d
191;; 시발 키 돌앗네
ebac84a6
비율 씹망이라 ㄱㅊ
6eceb58d
키가있어서 강제소생가능임 진짜 딱 봤을때 저게 사람이아니고 다른생물인가? 아 신체적결함이 있구나! 이런수준 아닌이상 운동이랑 체형교정으로 비율 바뀐다
ebac84a6
아니그냥 머리가커 시발 ㅠㅠ
9f44ee21
정 하고싶으면 유산소만 하는날을 따로 정하던지해라
다만 나같으면 웨이트에 더 집중할듯
9f44ee21
머리크면 운동빡세게해서 어깨 넓히는게 답임
d6c552e4
네 체중에는 뛰지 말고 차라리 경사를 높여서 6.5 정도로 30분 연속 걸어
경사 5도만 높여도 땀 엄청 날 거다...
ebac84a6
런닝에 경사높이는것도있음? 좀짧은 런닝머신잇던데 그건가
d6c552e4
일반 트레드밀에 거의 다 있어 잘 봐봐
미국에서 작년부터 유행한 게 트레드밀 뛰지 말고 경사 12 속도 6.5 30분 연속 걷는 운동이라는데 나도 해보니까 힘들더라; 9로 30분 뛰는 것보다 힘들었음
경사는 조금씩 천천히 올려
d68200f5
런닝 8은 일반인도 뛰어야 하는 속도임 ㅋㅋㅋ
6으로 놓고 30분만 걸어.
다음주엔 35분 걷고
처음부터 늘리다가 무릎 나간다잉