9개의 댓글
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30034fb3
매일 푸시업 100개, 푸시업이 힘들면 플랭크 10분
bcd2cef4
20개했다가 어깨죽지 파열함
30034fb3
15개부터 시작해서 3일에 하나씩 늘려봐
30034fb3
영양과 휴식도 중요. 이틀에 하루정도는 쉬어. 근육은 쉬는동안 성장
68fbf290
체력은 유산소
bcd2cef4
6분 뛰고 6분 걷고 하는제 괜춘?
68fbf290
안하는 거 보다는 나음 런데이 깔아서 ㄱㄱ
feb82388
달려
bcd2cef4
30분 뛰어봣는데
바로 설사하더라