신이 말하는대 들어야지

끝까지 가면 거북이가 이겨

머리를 많이젖히면 기절한다를 앞에다 둬야할거아냐 시발

바로보고 따라하다 뒤지는줄

허리의 신

정 성 근

나중에 따라해야지

와 졸라 시원하네 ㅋㅋ

어우시발존나땡기네 어지간히도 뭉쳐잇엇나보다

히키 개붕이들 실전편

일단 멍때리지말고 엉덩이부터 의자뒤쪽으로 붙여라

그리고 허리는 의자에서 아주약간 뗀 상태로 쭉 펴라

견갑골 뒤로 쪼인채로 쇄골아래 만져봐라

턱을 살짝 시켜들고 돌리면서 스트레칭

견갑골쪼으고 쇄골만졌는데 근육 후달린다싶으면 라운드숄더임

라운드숄더+거북목+골반경사 한방에오니 코어 챙겨라

고개를 얼마나 들어야되지 애매하네

ㅇㄷ

나온대로 했더니 의자에 몸 딱붙이는 자세였네

내 의자 좋은거엿구나

문무겸비하신 정선근 선생님의 말씀은 따라야지

저분이 말하는대로 모니터위치가 진짜 엄청 중요함.

혼자서 아무리 자세 신경쓰고 스트레칭해도 모니터가 아래에 붙어있으면 내내 몸이 굽어질 수 밖에 없음.

사무직이면 집에서든 회사든 모니터암 설치해서 목을 숙이지 않아도 모니터 전체를 볼수있게 세팅해두면

처음에는 좀 어색해도 적응되면 목이든 허리 피로도가 훨씬 적어지고 거북목도 극적으로 나아지더라.

저분 신 맞음 저 운동 ㅈㄴ좋은거 맞음 걍 신 고트

목 건강 ㅇㄷ

이분 유튜브 썸네일이 너무 국뽕+틀딱 유튜버들 썸네일 같음 ㅋㅋ ㅠㅠ

그리고 허리의 신이시긴 한데 다른 부위도 좀 다뤄 주셨으면 좋겠음

다들 허먼밀러사서 강제 자세교정가즈아아아아!!!

뭔 종편 건강프로인쥴 알고 쭉 내리려다가 ebs라면 믿을수잇지

ㅇㄷ

책,강연이 유명해서 그렇지 수술할거아니면 진료는 그냥 여느 의사랑 비슷함ㅜ 대기 존나하고 가면 걍 동네 정형외과 갈걸그랬나 하고 실망할수있음

베지터 허리 때리는 콘

신전자세의 신 ㄷㄷ

척추를 소중히 생각한다면 일단 침대부터 신경써라

엎드려서 스마트폰보면 다시 펴짐

진료 받으려면 2년후에 가능

역c잔데 디지것다 ㅋㅋ 간간히 개뻐근해...

축농증 있는 사람은 이거 괴로워서 안 됨....

천장 모서리 바라보는 정도로 목 위로 들게 되면 후비루가

목으로 넘어가서 괴로움.....

!!

컴퓨터 할 때 찌찌가 모니터 같이 보게 해줘야함

요즘 똥쌀때마다 저자세 하고 있음