어제 늦잠 잤더니.. 잠이 안 온다 잠 오는 방법점
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폰 끄고
편하게 눕고 (왠만하면 옆으로는 말고)
처음엔 호흡에 집중하다가 호흡을 관찰하고
쭉 니몸을 관찰하셈 발끝부터 해도되고 니맘대로 해
일종의 명상 하는법임
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이거 했는데도 안 와서 ㅠ 그래도 고마워
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그러면 계속 누워있지말구
산책한번 나갓다와서 다시해봐
나가기 귀찮으면 목욕이라도 살짝해보든가
몸을 좀 이완시키면 잠이 잘옴
폰계속 보면 더 잠안와
680b9157
ㄴㅋ
648983bf
눈감고 호흡집중하면 나도모르게 잠듬
가슴 오르락 내리락하는거