무산소, 유산소 격일로 운동하려고 하는데
무산소 하는 날은 하체 상체 다하고, 유산소는 달리기만 할 생각인데
이렇게 하면 근력, 근육량, 체력 다 챙길 수 있을까?
그런데 하체에 부담이 너무 많이 가진 않을까 걱정됨
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7c4a5cf1
유산소를 얼마나 하는지는 모르겠지만 Zone2 45분정도 뛴다고 가정하면 하체에 부담이 존나 감
2bbb0526
일주일에 하루 쉬는 날 두고 쉬는날 앞뒤로만 하체 빡세게? 나머지 날은 상체랑 런닝 가볍게 한다?