평범한 사람이 할 수 있는건 결국 운동, 식단, 수면 세가지 뿐이고

많이 먹어도 하루이 1시간반 웨이트 땀날때까지 하면 살 덜 찜 최소 올챙이배는 안됨

박용우 의사님은 신이다

스위차온 다이어트 책 사서 따라해봐라

감량도 쉽고 유지도 쉽고

후후 모두 굶어 죽어라

다이어트는 그냥 식단이 절대적임 운동 안해도 됨

마른 비만에 배만 튀어나왔는데 아무리 만져보고 해봐도 이거 내장지방 아니고 복근 겉으로 죤나 만져지는 피하지방인데;; 나같은 사람 없음?

슬 이대론 뒤지겠다 싶어서 근력+유산소 운동한지 반년되가는데 조금 개선된것 같긴 한데 큰 변화가 없네

고기만 먹어야하나?

쌀가루로 튀김옷 만든 치킨이 답이구나!

점심시간 밥먹으러 일부러 좀 떨어진곳에 감. 가는길에 계단있어서 계단도 타고

그게 내가 일상에서 6000보를 만들수있는 유일한 방법이었음

닭가슴살만 먹으면 된다. 유산소운동이랑

굶으면 빠짐

겨울에 땀날정도 강도로 러닝 1시간해봐야 6-700칼로리 빠짐

간식 조금 무거운거 먹으면 운동한거 다날아감 ㅋㅋ

그래서 식단 병행없으면 일반인이 하는 운동강도로는 살빼기 쉽지않음

삼겹살에 소주 한잔하고 탕후루 후식으로 조지면 딱이겠네

무분할로 파워웨이트를 해라

식단도 단백질 80 탄수 20 정도

그럼 안빠질수가 없음

그냥 나물에 밥먹어야겄다

운동을 해야지..

과일도 줄여야하는건가...ㄷㄷ

결론 그만처먹어

적게먹고 운동하면 뱃살도 잘 빠지는데 문제는 탄력있게는 진짜 많은 노력이 필요함 ㅜ 난 못하겠어서 그냥 적당히 먹고 빼고 하는중

복부의 지름은 내장지방+복근+복부지방의 크기 합임 그래서 복근 운동 백날 해서 복근만 조져봤자 ㅈ도의미없음

내장지방을 빼야함 [12/12간헐적단식(이게 제일 쉬운 단식)+적당한 운동+술,당분 줄이기] 3개는 지키야 내장지방이 빠짐

근데 인내의 시간이 좀 오래걸림 내장지방이 사실상 장기들을 보호하기 위한 필수요소라 워낙에 빠지기 힘든곳이고

최소 3~6개월간 잡고 노력해야함..

걍 다 먹고 운동 빡세게 해서 올챙이가 아니라 강챙이 되면 된다ㅋㅋㅋ 배가 튀어나왔어? 팔다리가슴 다 튀어나오면 그만이야~~~

매일 런닝 10km뛰어라

몰 쳐먹든 뱃살없다

그래도

뱃살이 있다고

그럼 20km뛰고

파워 헬스해라

답은 스테이크다

다 가능인데 밀가루는 도저히 불가능

빵에 죽고 빵에 산다

살 거의 30키로 빼봤는데 운동 보다는 그냥 덜 먹으면 알아서 빠지더라.

유전이고 병이고 나발이고 진짜 먹는 거 줄이면 알아서 살 빠짐.

안 빠진다는 새끼들은 지가 예수여? 오병이어의 재현도 아니고

군것질만 줄여도 효과 큼. 한 2주 존나 먹었더니 배 존나 나옴 ㅅㅈ

당 없는 채소랑 잡곡, 양념없는 고기만 먹으란 소린가

저 의사 자체가 술먹기위해 단식하고 운동하고 하는사람이던데 ㅋㅋ

내 배좀 없애줘..

전문가 말하는게 뱃살은 한번 뺄때 끝까지 빼라고 하던데 어준간한게 빼면 요요로 더 불어난다고