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젊은층도 "월급 35% 국민연금줘도 참겠다".jpg
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뚜비두밥밤바바
| 18 | 방금 전 |
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김챱챱
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엄복동
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장트러블맨
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🍆) 이 중에 한명 남캐가 있다
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듀오덤싫어요이지...
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등급추천요정여름이
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오늘도 연패하는 발언.jpg
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므르므즈
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백인
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개소리하는놈
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준구
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참가자들 태도가 달라져 제작진이 힘들어한다는 고등래퍼.jpg
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렉카휴업
| 58 | 25 분 전 |
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동아시아는 잃을게 많아서 사이 나빠도 나름 자중하는편이다
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ghoooost
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엄복동
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처음으로 한국 병원에 와본 올리버쌤 어머니 ㄷㄷ...jpg
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에어부산
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신장위구르에 간 유튜버
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에어부산
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ㅆㄷ) 히키코모리 빵집 점장 2화 manhwa
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세미
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나다싶으면나와라
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나락감지한 스트리머
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랄부
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초딩때 바람을 통해 배운것들
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착한말만하는놈
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상무 아들이 힙합하고 싶다고 대학 자퇴한대
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등급추천요정여름이
| 69 | 43 분 전 |
날만졌잖아요
대학때부터 운동했는데 3은 근처도 못가고 2유지인데 한달쉬면 바로1됨 진짜 좆같은몸임
노엘갤러거스하이플라잉버즈
"너처럼 잔근육 있는게 보기좋더라"
헬스인 최고의 발작버튼ㅋㅋㅋㅋㅋ
poe빡빡이
나도 운동시작함 ㅋㅋ 팔이 얇은건 맞는대 팔에비해 흉통이 너무 커서 보기안좋아
일멍이멍
1번 70% 2번 25% 3번 5%
아이엠그루트
가슴둘레가 배둘레로 바뀌더니 앞쪽으론 하나도 안가고 뒤로만 가서 궁뎅이만 커짐.
클럽
저녁초간단 주말산가고 집20층계단으로다님
그래도 배나온다
린지메루
저녁에 많이 쳐 먹어서 그런게 아닐까?
클럽
저녁 굶을게
린지메루
나도 저번 주 부터 저녁 굶으면서 헬스장 다니는데... 자려고 누우면 내일 점심 생각에 잠을 못 든다.
좆같다... 인간 몸땡이 시팔
클럽
ㅇㅇ 야식땡겨서 죽을거같음
요나
곤약젤리 강추
마라로제귤탕후루
그거 근육이야
츄잉잉
유산소 힘들게 뛰어봐 효과있더라
3달에 6키로뺌 천천히빼서그런지 요요도 안옴
쨩대
전완근이나 팔 운동 추천좀
삼두는 하는데 팔만 얇으니까 뭔가 아쉬움
왁타버스
클라이밍하면 전완근 줜나 두꺼워짐
인생야발
해머컬도조아
rozk10
단연 컬 종류를 먼저 해야한다...
콜라가좋아사랑해
클라이밍하면 ㄹㅇ 좆되게 커진다
나도 전완운동은 추감기만 하다가 클라이밍 시작한지 한달됬는데 뻠핑 존나됨
근데 이번에 양팔 엘보쪽 근육에 염증 존나 생겨서 ㄹㅇ좆되버림
꼭 보호대차고 무리하게 하지마라 ...
츄잉잉
클라이밍하면 전완은커지는데 부상달고살지 손가락 엘보 어깨등등 ㅋㅋ
flawsy
추감기
핫가이페페
리스트컬 (덤벨,바벨),리버스리스트컬(덤벨,바벨),리버스컬 ㄱㄱ
드디어가입이다
전완은 ㄹㅇ 중량이 답임... 존나 무거운 덤벨들고 움직이거나 아주 살짝 손목 까딱까딱만 해도 팅팅 붓는다
노가다판 아재들 팔은 얇아도 전완은 개지림
노화의방주
저 배는 ㄹㅇ
AnanasPizza
마른비만.당뇨전조증상
69746974
그냥 비만이 되면 해결되겠네
오픈해버리자
체중 66kg에 체지방20퍼라 똥배좀 없애고싶어서
요새 퇴근후 저녁마다 9km걷고뛰고
근처 운동장에서 푸쉬업50개씩하는데
이거 한달했는데도 체지방 변화없으면 식단문제인거냐..
트레센카페트
우선 66에 체지 20이면 근육량이 적은것 같은데 푸쉬업 50개는 턱도 없음
식단이 아니라 운동문제임
킹갓무우
당연 식단이지
다이어트는 식단이 제일중요한데ㅋㅋ
몽땅팔
식단일 확률이 높은데 애초에 인바디 자체가 그렇게 정확한건 아니라 사진 찍어서 주기적으로 눈바디 하는게 더 나음
황금햄스터
음, 9km 중에 걷기와 뛰기 비율이 어떻게 돼???
요나
애초에 어느정도 뱃살은 기본이라
그걸 없애려면 그 때부터 난이도 급상승.
츄잉잉
그냥 헬스장가서 트레드밀 1시간 빡세게 뛰어
걷는건 별로 효과없음. 와 힘들다정도로 뛰어야됨. 무리하진말구.
Largoo
배나오는건 식단만 해도 반이상은 먹고감
갤놋10플오너
가슴은 왜 안그림
청일점
코어가 잡혀있고 윗가슴+어깨벌어질만큼의 등운동 이정도만해도 옷발 천지차이임
살수준
나 쇠질 1년 반 하고 3대 350 들었는데 어디가서 운동하냐는 소리 못들어봄… 정확힌 운동 안해봤지? 이런 느낌으로 봄…
운동했다 그러면 다 놀람…
QUANX
꾸준히 하면 됨..
살수준
흐극…
장족
눈칫밥33년
낮에 그많던 뚱띠들 어디갓노
하랄랄라롤로
20대때 헬스를 꼭 해야된다고 보는게
30대가 지나면 진짜 죽지않기위해
운동을해야하는 시기가옴
근데 이시기에 운동을 처음하면
운동을해도 체형에 큰변화도없고 재미도없음
근데 20대에 몸만들었던 사람은 머슬메모리덕억
한두달만 열심히해도 예전 실루엣 올라옴
그러니 재미도붙고 열정도생기고 이게 엄청큼
찰진고양이
이게 맞다... 20대 때는 이걸 몰랐지 ㅠㅠ